Die Auswirkungen des Tanzens auf den Körper sind im Allgemeinen positiv, es sei denn, es handelt sich um eine Verletzung. In einem moderaten oder höheren Tempo ausgeführt, verursacht es normalerweise Schweiß und eignet sich als Aerobic-Übung. Tanzen verbrennt Kalorien und kann den Gewichtsverlust positiv beeinflussen. Darüber hinaus bietet es die psychologischen Vorteile der Sozialisierung mit anderen. Eine Studie zeigte sogar, dass ältere Menschen, die am Tanzen teilnahmen, ihr Demenzrisiko verringerten. Tanz-Fitness-Kurse wie Jazzercise und Zumba bieten Spaß zum Trainieren.
Aerobic Übung
Das US-Gesundheitsministerium empfiehlt Erwachsenen, an zwei Stunden und 30 Minuten moderater aerober Aktivität, wie z. B. Wallking oder Schwimmen, teilzunehmen, um optimale gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Alternativ sollte kräftiges Training wie Laufen mindestens eine Stunde und 15 Minuten pro Woche durchgeführt werden. Als eine Form von Aerobic-Übungen bietet das Tanzen eine kardiovaskuläre Konditionierung, die das Risiko von koronarer Herzkrankheit, Bluthochdruck und Übergewicht senken kann. Egal, ob Sie sich für einen Tanzunterricht bei einem qualifizierten Lehrer entscheiden, an einem Tanz-Fitnesskurs in Ihrem örtlichen Fitnessstudio teilnehmen oder zusammen mit einem Video in Ihrem Wohnzimmer tanzen, es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, Tanz als Übung zu genießen und eine gute Aerobic zu bekommen Training gleichzeitig.
Kalorien verbrannt
Abhängig von der Art des Tanzes, den Sie wählen, variiert die Anzahl der verbrannten Kalorien. Für rhythmische Tänze wie den Foxtrot oder Walzer können Sie bis zu 260 Kalorien pro Stunde verbrennen, wenn Sie 160 Pfund wiegen. Stärkere Tanzstile wie die Salsa können 500 Kalorien in einer Stunde verbrennen, vergleichbar mit den Kalorien, die bei einem leichten Joggen verbraucht werden. Eine Aerobic-Tanzklasse mittlerer Intensität verbraucht 442 Kalorien pro Stunde für 150 Pfund. Person und 590 Kalorien für jemanden mit einem Gewicht von 200 lbs.
Verringertes Demenzrisiko
Eine Studie, die in der Juni 2003 Ausgabe des "New England Journal of Medicine" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass ältere Menschen, die an Freizeitaktivitäten wie Tanzen teilnahmen, ihr Demenzrisiko verringerten. Die Studie, geleitet von Joe Verghese, M. D., untersuchte das Verhalten von 469 Probanden im Alter von 75 Jahren und älter, die zu Beginn der Studie keine Demenz hatten. Sie wurden über einen mittleren Zeitraum von fünf Jahren verfolgt. Das Lesen und das Spielen von Brettspielen und Musikinstrumenten waren mit einem verminderten Demenzrisiko verbunden, aber Tanzen war die einzige körperliche Aktivität, die ein verringertes Risiko mit sich brachte. Probanden, die drei oder vier Mal pro Woche getanzt haben, zeigten 76 Prozent weniger Demenz, als diejenigen, die einmal pro Woche oder gar nicht tanzten.
Andere Effekte
Da Tanzen Gewicht trägt, kann es helfen, die Knochendichte zu verbessern und die Wahrscheinlichkeit von Osteoporose zu verringern. Diese Wendungen und Dips können auch die Muskelkraft und Koordination verbessern. Tanzen hilft auch beim Gleichgewicht, etwas, das bei älteren Menschen wichtig ist und sie davor bewahrt, zu fallen. Psychologisch bietet das Tanzen die Möglichkeit, mit anderen zusammen zu sein und Stress und Müdigkeit abzubauen. Die Musik, die Tanzen begleitet, kann Energie und Stimmung erhöhen und eine angenehme Zeit bieten.
