Nach dem Huntington College of Health Sciences werden Sie wahrscheinlich nach dem 50. Lebensjahr progressive Haarausfall erleben. Ihr Haar kann auch trocken, spröde und dünn werden. Während bestimmte topische Behandlungen helfen können, dies zu bekämpfen, ist eine ausreichende Menge an Nährstoffen, wie Selen und Zink, in Ihrer Ernährung essentiell für die Gesundheit der Haare. Diese Mineralien arbeiten mit Ihrem Körper zusammen, um das Haarwachstum zu fördern und zukünftigen Verlust zu verhindern.
Bedeutung
Haar ist ein Körpergewebe und als solches benötigt es bestimmte Nährstoffe, um seine Gesundheit und seine Fähigkeit, richtig zu funktionieren, aufrechtzuerhalten. Das Huntington College of Health Sciences stellt fest, dass, wenn Sie einen Selenmangel haben, es die Wachstumsfähigkeit Ihres Haares hemmen kann, was zu einer allgemeinen Ausdünnung Ihrer Haarsträhnen führt. Das College fährt fort zu sagen, dass eine Diät mit ungenügenden Mengen von Zink zu einem geschwächten Immunsystem führen kann, das zu Haarausfall führen kann. Beide Mineralien sind wichtig für die Gesundheit und das Wachstum Ihrer Haare.
Leistungen
Die Website des University of Maryland Medical Centers besagt, dass Selen als Antioxidans wirkt und den Körper von den schädlichen Auswirkungen befreit, die sich aus der Exposition gegenüber der Sonne und der Umwelt ergeben. Es verbessert auch Ihr Immunsystem und unterstützt die Fähigkeit Ihres Körpers, seine richtigen Funktionen wie Haarwachstum beizubehalten. Zink ist auch wichtig für Ihr Immunsystem und es hat auch antioxidative Eigenschaften. Darüber hinaus stärkt es Ihre Haarfollikel und kann helfen, bestimmte Arten von Haarausfall zu verhindern.
Nahrungsquellen
Selen kommt natürlich in Leber, Butter, Knoblauch, ganzen Körnern, bestimmten Arten von Fisch und anderen Nahrungsmitteln vor, obwohl die Website der University of Maryland Medical Center besagt, dass der Selengehalt in diesen Nahrungsmitteln schwankt. Sie können auch Selen als Ergänzung nehmen, und das Huntington College of Health Sciences empfiehlt eine Dosierung von 25 bis 50 Mikrogramm pro Tag. Zink kann in Austern, rotem Fleisch, Geflügel, Schalentieren und bestimmten Hülsenfrüchten und Getreide gefunden werden. Als Ergänzung werden 15 mg pro Tag empfohlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Überlegungen
Gesunde Menschen, die sich ausgewogen ernähren, sollten keinen Selenmangel haben, heißt es auf der Website der University of Maryland Medical Center. Wenn Sie jedoch rauchen, Alkohol trinken, Antibabypillen nehmen oder eine Krankheit haben, die eine Malabsorption verursacht, erhalten Sie möglicherweise nicht genug Selen. Ein Zinkmangel ist ebenfalls selten, obwohl er häufiger bei älteren Menschen auftritt. Ihr Körper absorbiert am meisten Zink, wenn es mit einer Mahlzeit eingenommen wird, die Protein enthält.
Warnungen
Selen und Zink können bestimmte Medikamente stören. Die Website des University of Maryland Medical Center warnt davor, dass eine Überdosis Selen toxisch sein kann, und zu viel Zink könnte Ihrem Immunsystem schaden, anstatt ihm zu helfen. Besprechen Sie neue Ergänzungen mit Ihrem Arzt, um diese Nebenwirkungen zu vermeiden.
