Magnesium ist das vierthäufigste Mineral in Zellen, nach Kalzium, Phosphor und Kalium. Es fördert die Gesundheit, indem es den Blutdruck reguliert, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt, Migräne vorbeugt und Menstruationsbeschwerden reduziert. Aber Magnesium ist nicht nur dafür zuständig, sich um das zu kümmern, was in deinem Körper ist. Dieses Kraftpaket Mineral ist auch wichtig, um Ihre Haut von ihrer besten Leistung zu halten.
Beugt Falten vor
Enzyme, die die DNA-Replikation und -Reparatur regulieren, benötigen die antioxidative Kraft von Magnesium, um ihre Aufgabe zu erfüllen. Ohne es ist die Haut einer Vielzahl von Falten produzierenden Übeltäter wie Schäden durch freie Radikale und Entzündungen ausgesetzt. Das Buch "The Magnesium Miracle" zitiert eine Studie, die zeigt, dass Hautzellen, die ohne Magnesium gewachsen sind, doppelt so häufig von freien Radikalen angegriffen werden. Ohne DNA-Reparatur und anhaltenden Angriffen durch freie Radikale ist es nur eine Frage der Zeit, bis feine Linien und Fältchen auftauchen.
Bekämpft Hautallergien
Ein Ekzem ist oft ein Zeichen für einen Magnesiummangel. Wenn der Magnesiumspiegel niedrig ist, beginnt der Körper, Histamine zu produzieren. Histamin verursacht juckende Haut und rote Flecken, die durch geschwollene Blutgefäße verursacht werden und Flüssigkeit in die Haut und das Gewebe austreten. Zusammen mit der Histaminproduktion führt Magnesiummangel auch zu niedrigeren Konzentrationen von Fettsäuren auf der Haut. Dies reduziert Elastizität und Feuchtigkeit und schafft die perfekte Voraussetzung für Trockenheit und Entzündungen.
Curct Akne Breakouts
In einer Studie aus dem Jahr 2007, die im "American Journal of Clinical Nutrition" zitiert wurde, wurde Magnesium entdeckt, um Entzündungen zu reduzieren, die durch eine übermäßige Menge an C-reaktivem Protein und E-Selectin verursacht werden. E-Selektin wird produziert, wenn die Haut jede Art von Verletzung erleidet, einschließlich jener, die durch akneverursachende Bakterien verursacht werden, die in die Haut eindringen. Das Vorhandensein von E-Selektin führt zu einer Akneentzündung. Magnesium reduziert die Wirkung von E-Selectin und beugt Entzündungen vor.
Nahrungsquellen
Magnesium-Ergänzungen sind in jedem Reformhaus oder Lebensmittelgeschäft erhältlich. Wenn Sie es vorziehen, Ihre Nährstoffe direkt aus der Quelle zu beziehen, machen Sie dunkles, Blattgemüse - wie Spinat und Grünkohl - Teil Ihrer täglichen Mahlzeiten. oder Snack auf Cashews, Paranüsse und Kürbis und Sonnenblumenkernen. Mangos, Wassermelonen und Bananen werden sowohl Ihren Naschkatzen als auch Ihren Magnesiumbedarf stillen. Wie auch immer Sie sich für magnesiumreiche Nahrungsmittel entscheiden, denken Sie daran, dass roh oder gedämpft am besten ist; Zu viel Hitze kann die Magnesium-Vitalität von Lebensmitteln reduzieren.
