Belastungsinduzierter niedriger Blutzucker oder Hypoglykämie tritt auf, wenn der Blutzucker Ihres Körpers zu schnell aufgebraucht ist. Zucker oder Glukose kommt von der Nahrung, die Sie essen, und Ihr Körper verwendet es als eine Energiequelle während des Trainings. Wenn Sie nicht genug zu essen essen oder an kräftigen Übungen teilnehmen, ohne die Menge an Nahrung, die Sie essen, zu erhöhen, können Sie die Symptome einer Hypoglykämie erfahren. Schwere Symptome können lebensbedrohlich sein.
Nervensystem Symptome
Ihr Nervensystem reagiert extrem empfindlich auf die Auswirkungen von niedrigem Blutzucker. Zu den ersten neurologischen Effekten von Hypoglykämie während des Trainings gehören laut Medline Plus Verwirrung, abnormales Verhalten, Müdigkeit, Reizbarkeit und Zittern. Dies sind Anzeichen dafür, dass Ihr Blutzucker niedrig ist und Sie sofort die Intensität Ihrer körperlichen Aktivität reduzieren müssen und ein kohlenhydratreiches Essen oder ein Sportgetränk essen müssen. Darüber hinaus sollten Sie ein bis zwei Tassen Wasser trinken, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend hydratisiert sind. Symptome einer Dehydration werden üblicherweise mit den Symptomen einer Hypoglykämie verwechselt. Beobachten Sie diese Frühwarnzeichen weiterhin und suchen Sie umgehend eine medizinische Behandlung auf, wenn sie sich nicht verbessern.
Schwerwiegendere neurologische Symptome sind Sehstörungen, Krampfanfälle, Tremor und Bewusstseinsverlust. Diese kritischen Symptome können vermieden werden, wenn Sie die richtigen Maßnahmen ergreifen, um Ihren Blutzucker zu erhöhen, aber sie erfordern sofortige ärztliche Behandlung.
Gastrointestinale Symptome
Niedriger Blutzucker nach dem Training kann auch unerwünschte Auswirkungen auf Ihr Magen-Darm-System haben. Anfangs kann es zu Hunger kommen, aber wenn der Blutzuckerspiegel sinkt, können Übelkeit, Erbrechen, Unwohlsein und Durchfall auftreten. Wenn Sie beginnen, diese Symptome zu erleben, sollten Sie die Versuchung vermeiden, "sich selbst zu pushen". Ergreifen Sie die entsprechenden Vorsichtsmaßnahmen, um zu verhindern, dass Ihr Blutzuckerspiegel weiter sinkt. Suchen Sie eine sofortige medizinische Behandlung, wenn Sie nach dem Training zu erbrechen beginnen oder Unwohlsein fühlen.
Herz-Kreislauf-Symptome
Ihr Herz-Kreislauf-System kann auch durch einen niedrigen Blutzucker beeinflusst werden. Laut Medline Plus können Sie eine schnelle Herzfrequenz, kalten Schweiß und blasse Haut erleben. Außerdem können Sie einen Herzschlag in Ihrer Brust oder in Ihrem Kopf bemerken. Sie sollten aufhören zu trainieren, essen Sie eine kohlenhydratreiche Ernährung und hydratisieren Sie sich. Überprüfen Sie Ihre Herzfrequenz und stellen Sie sicher, dass es nicht mehr als 220 minus Ihr Alter ist. Überwachen Sie kontinuierlich Ihre Herzfrequenz, um sicherzustellen, dass sie allmählich wieder normal wird. Wenn Ihre Herzfrequenz länger als einige Minuten erhöht ist und Sie andere Symptome einer Hypoglykämie haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
