Der Pilates Reformer ist das Herzstück der Pilates-Ausrüstung, die für eine Vielzahl von Übungen in verschiedenen Positionen verwendet wird. Die Anzahl der Kalorien, die auf einem Pilates Reformer verbrannt werden, hängt von Ihrem Gewicht, dem Grad der Anstrengung und der Trainingszeit ab.
Potenzial zu brennen
Ein Anfänger mit einem Gewicht von etwa 150 Pfund kann 250 Kalorien in 60 Minuten mit einem Pilates-Reformer verbrennen, während ein fortgeschrittenes Trainingsgerät bei gleichem Gewicht ungefähr 450 Kalorien in der gleichen Zeit verbrennen kann. Denken Sie daran, dass Sie mehr als 3.500 Kalorien verbrennen müssen, um 1 Pfund zu verlieren.
Hinzufügen eines Jumpboards
Wenn Sie am Fuß Ihres Pilates Reformers ein Sprungbrett anbringen, können Sie im Liegen "springen". Diese Low-Impact-Übung bietet Ihnen die aeroben Vorteile eines Rebounder und schützt Ihre Knie und Rücken vor den Auswirkungen der Landung. Wenn Sie einen Standard-Rebounder verwenden, verbrennen Sie während 60 Minuten Bewegung 321 Kalorien. Ihre Ergebnisse mit einem Pilates Sprungbrett variieren je nach Intensität Ihres Trainings.
Überlegungen
Wenn Pilates mit allgemeiner Übung verglichen wird, fallen die verbrannten Kalorien irgendwo zwischen Laufen und Gehen. Es ist möglich, Gewicht zu verlieren, indem Sie einen Pilates-Reformer als Ihre Trainingswahl verwenden; Wenn jedoch Ihr Hauptziel Gewichtsverlust ist, dann ist Pilates möglicherweise nicht die effektivste Form der Übung.
Leistungen
Die Vorteile eines Pilates Reformers gehen weit über den Kalorienverbrauch hinaus. Pilates baut schlanke Muskeln, die die Form deines Körpers verändern. Der gesamte Körper wird trainiert, obwohl der Fokus auf dem Kern liegt, der hilft, Balance und eine Abnahme der Taille zu schaffen. Sie stehen für mehr Flexibilität, verringern Rückenschmerzen und verbessern Ihre Körperhaltung. Die Quintessenz ist, dass die Arbeit an einem Pilates Reformer Gewichtsverlust unterstützt und andere wichtige Vorteile ermöglicht.
