Wenn dein Knie beim Laufen klickt, hast du möglicherweise eine von mehreren Bedingungen. Dazu gehören das Tractus iliotibialis, eine Meniskusverletzung oder das Plica-Syndrom. Syndrome, die zu Knieschlüssen führen, sind oft relativ einfach zu behandeln, obwohl Sie während des Prozesses möglicherweise aufhören oder Ihren Lauf zurückfahren müssen. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, um einen genauen Diagnose- und Behandlungsplan für Ihr klickendes Knie zu erhalten. Die Behandlung umfasst häufig Dehn- und Kräftigungsübungen, um zukünftige Probleme zu vermeiden.
IT-Band-Syndrom
Eine der häufigsten Überlastungsschäden bei Läufern ist das Tractus iliotibialis-Syndrom, das allgemein als IT-Band-Syndrom bezeichnet wird. Deine IT-Band läuft von deiner Hüfte bis unter dein Knie. Da das Band Ihr Kniegelenk kreuzt, kann es sich beim Laufen straffen und über das Knie schnappen, was das Klicken verursacht. Andere Symptome des IT-Band-Syndroms sind Schmerzen entlang der Außenseite des Knies, die sich als Brennen oder Schmerzen äußern können. Der Schmerz kann die Seite Ihres Oberschenkels ausstrahlen. Diese Verletzung verursacht normalerweise keine Schwellungen oder Probleme mit der Kniebewegung. Stretching und Muskelstärkungsübungen sind häufige Behandlungen für IT-Band-Syndrom.
Plica-Syndrom
Das Plica-Syndrom verursacht beim Laufen ein Klicken in Ihrem Knie. Dieses Syndrom tritt auf, wenn die Bänder von Synovialgewebe, Plicae genannt, irritiert werden. Verletzungen oder Überbeanspruchungen können Reizungen verursachen. Normalerweise verbinden sich synoviale Plicae zu einer großen Synovialhöhle im Mutterleib. Bei einigen Menschen bleiben die Plicae jedoch als vier Bänder von Synovialgewebe innerhalb des Knies erhalten. Andere Symptome des Plica-Syndroms sind Schmerzen, Schwellungen, Schwäche im Knie- und Kniebereich. Häufige Behandlungen umfassen entzündungshemmende Medikamente, Reduzierung der Aktivität und Vereisung gefolgt von Kräftigungsübungen. Ihr Arzt kann Ihnen Cortison-Injektionen oder eine Operation zur Entfernung der Plicae empfehlen.
Meniskusverletzung
Das Klicken in Ihrem Knie beim Laufen kann auf eine Meniskusverletzung zurückzuführen sein. Deine Menisken können verletzt werden, wenn du dein Knie drehst, während du Gewicht trägst, z. B. wenn du dich schnell drehst, wenn du einen Tennisball schlägst. Wenn der Schaden minimal ist, bleibt Ihr Meniskus mit der Vorder- und Rückseite des Knies verbunden. Sie werden am ehesten Schmerzen empfinden, wenn Ihr Knie gerade ist. Es ist möglich, dass eine vergangene Verletzung Monate oder Jahre später schmerzhaft wird, besonders wenn Sie Ihr Knie ein zweites Mal verletzen. Nach einer Verletzung kann Ihr Knie klicken, nachgeben, sich verhaken oder sich schwach anfühlen. Ihre Symptome können von selbst verschwinden. Es ist jedoch üblich, dass Symptome zurückkehren oder persistieren und behandlungsbedürftig sind. Physiotherapie wird häufig für kleinere Meniskusverletzungen empfohlen. In schweren Fällen kann Ihr Arzt eine Operation empfehlen.
Verhütung
Sowohl das IT-Band-Syndrom als auch das Plica-Syndrom sind vermeidbar. Sie erhöhen das Risiko für solche Überlastungsschäden, wenn Sie plötzlich die Intensität oder Dauer Ihres Laufens erhöhen oder Steigungen zu schnell auf Ihre Laufstrecke legen. Das Risiko steigt auch, wenn Sie abgenutzte oder schlechte Schuhe tragen. Suchen Sie Laufschuhe, die eine gute Stoßdämpfung und Konstruktion haben. Wenn Sie flache Füße haben, benötigen Sie möglicherweise Schuheinlagen. Wählen Sie auch Schuhe und / oder Einlagen, die entwickelt wurden, um Ihre Fußbewegung zu kompensieren, wenn Sie zu stark überpronieren oder supinieren, was bedeutet, dass Sie Ihren Fuß während des Laufens zu sehr nach innen oder außen rollen. Nicht ausreichend Aufwärmen und unzureichende Dehnung nach einem Lauf sind andere Risikofaktoren. Die Erhaltung eines gesunden Gewichts hilft auch, weil Fettleibigkeit ein weiterer Risikofaktor für Überlastungsverletzungen am Knie ist. Das Laufen auf einer glatten, ebenen Oberfläche reduziert das Risiko für Verletzungen wie Meniskusschäden.
