Wenn es um Cardio-Workouts geht, ist Radfahren eine der besten Möglichkeiten. Radfahren steigert Ihre Herz-Kreislauf-Fitness, ohne dass Sie Ihre Hüften und Knie so strapazieren, wie Laufen und Laufen. Egal, ob Sie an einem Spinning-Kurs in einem örtlichen Fitnessstudio teilnehmen oder für ein paar Ausritte aufs Fahrrad springen, Radfahren am Morgen bietet spezifische Vorteile für Ihr Wohlbefinden, Ihre Gesundheit und Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme.
Verbessere deine Fähigkeit zu schlafen
Radfahrer Bildnachweis: stefanschurr / iStock / Getty Images Wenn Sie morgens im Freien radeln, setzen Sie Ihre Augen den ersten Schimmern der Morgensonne aus. Das ist genug, um Ihren zirkadianen Rhythmus - den inneren Zyklus, der den Schlaf steuert - zu starten. Morgenlichtbelichtung, kombiniert mit Bewegung, kann Ihnen helfen, Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit zu überwinden. Im Gegensatz dazu können Radfahren und andere Formen des Trainings am späten Nachmittag oder Abend die Körperzyklen aus dem Gleichgewicht bringen und das Schlafen erschweren.
Ersetzen Sie Ihre Kaffee-Gewohnheit
Ersetzen Sie Ihre Kaffeegewohnheit Fotokredit: Polka-Punkt-Bilder / Tupfen / Getty Images Wenn Sie am Morgen schläfrig oder benommen sind, greifen Sie nach einem Fahrradlenker, anstatt nach dem Kaffee zu greifen. Frühmorgendliche Workouts verbessern den Endorphinspiegel Ihres Körpers - Hormone, die Ihnen helfen, sich gut zu fühlen und ein natürliches "High" -Gefühl zu erzeugen - und auch Ihre Durchblutung zu steigern, Sie so zu kräftigen und aufzuwecken. Ihre verbesserte Stimmung und höhere Energielevel werden oft mehrere Stunden nach dem Training anhalten, so dass Sie sich keine Sorgen über den Post-Koffein-Crash machen müssen, der häufig auftritt, wenn Sie auf Kaffee und andere Stimulanzien für Ihren morgendlichen Boost angewiesen sind.
Überspringen von Zeitplankonflikten
Wochenplaner Bildnachweis: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Übung sollte eine Priorität in Ihrem Leben sein, dank der Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, die es bietet. Wenn Sie jedoch bis zum Ende Ihres arbeitsreichen Tages warten, können Konflikte, Arbeitsprobleme und familiäre Probleme zu einer Vielzahl von Hindernissen für Ihre Ziele führen. Radfahren am Morgen vor dem Start hilft all das zu vermeiden. In der Tat sagt die Koordinatorin des American Council on Exercise, Julia Valentour, im "US News & World Report", dass Menschen, die morgens trainieren, dazu neigen, länger dabei zu bleiben.
Spin Extra Gewicht
Abnehmen Foto-Kredit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Wenn Sie für seine Gewichtsabnahme Vorteile Radfahren, bietet morgendliche Radfahren Ihnen deutliche gesundheitliche Vorteile in Bezug auf dieses spezifische Ziel. Das ist der Grund, warum viele Radprofis das nüchterne Radfahren genießen: Radfahren morgens vor dem Essen. Dies kann dazu beitragen, dass Ihr Körper mehr von seinen Fettreserven verbrennt, mit professionellen Radfahrern und professionellen Bodybuildern, die normalerweise ungefähr 20 Minuten Cardiotraining anstreben. Ein zusätzlicher Vorteil: Wenn Sie diese Pedale zu Beginn Ihres Tages drehen, erhöht sich die Stoffwechselrate Ihres Körpers für den Rest des Tages. Dies hilft Ihnen dabei, mehr Kalorien zu verbrennen und ein gesundes Gewicht zu halten.
