Die Empfindlichkeit gegenüber Milchprodukten, auch bekannt als Laktoseintoleranz, bedeutet, dass Sie Schwierigkeiten haben, Produkte aus Kuhmilch zu verdauen. Die Bedingung ist, entsprechend dem Informationsbüro der nationalen verdauungsfördernden Krankheiten, üblich und höchstwahrscheinlich, im Erwachsenenalter aufzutreten. Befürworter von Candida-Diäten oder Diäten, die darauf abzielen, Hefeüberwucherung zu reduzieren, glauben, dass Milchprodukte die Hefeproduktion auslösen. Neben der Einschränkung oder Vermeidung von Milchprodukten können bestimmte Nahrungsmittel helfen, die Überwucherung von Hefen zu reduzieren und Infektionen vorzubeugen.
Fisch und Meeresfrüchte
Fisch und Meeresfrüchte liefern reiche Mengen an Eiweiß und Nährstoffen, wie B-Vitamine, Eisen, Vitamin D und Kalzium. Candida Überwucherung und Infektionen sind nach Angaben des University of Maryland Medical Center mit einer geringen Kalziumaufnahme verbunden. Da Milchprodukte in den Diäten der Amerikaner einen großen Anteil an Kalzium haben, kann die Suche nach alternativen Calciumquellen wie Fisch und Meeresfrüchten dazu beitragen, das Risiko von Hefeüberwucherung zu verringern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Drei Unzen Sardinen liefern etwa 1/3 der empfohlenen Tagesdosis an Kalzium - mehr Kalzium als acht Unzen Milch. Zu den weiteren kalziumreichen Fisch- und Meeresfrüchtesorten gehören Lachs, Krabben, Hummer, Sardellen, Garnelen, Wolfsbarsch, Wels, Schellfisch, Thunfisch und Heilbutt. Um Ihre Kalziumaufnahme zu maximieren, entscheiden Sie sich für Dosen Thunfisch oder Lachs, die Calcium-haltige Knochenpartikel enthalten. Fettfische, wie Lachs, Weißer Thun, Hering und Heilbutt, bieten auch Omega-3-Fettsäuren - gesunde Fette, die helfen können, Entzündungen im Zusammenhang mit Hefe-Infektionen zu lindern.
Probiotika
Probiotika sind gesunde Bakterien, die die Verdauung fördern und bakterielle Infektionen verhindern helfen. Laut der University of Maryland Medical Center, können Probiotika helfen, Hefe-Infektionen zu verhindern, wenn Sie sie während der Einnahme von Antibiotika - ein häufiger Auslöser von Hefe-Überwucherung und Infektionen. Probiotika können auch die Verdauung von Milchprodukten erleichtern. Aus diesem Grund können Molkereiprodukte, die Probiotika enthalten, wie Joghurt mit lebenden aktiven Kulturen, Hefe-reduzierende Vorteile bereitstellen, ohne die Symptome der Milzempfindlichkeit zu verschlimmern. Weitere Quellen für Probiotika sind Kefir, fermentierte Milch, saurer Kraut, Kimchi (fermentierter Kohl), fermentierte Sojaprodukte, bestimmte gereifte Käse und angereicherte Lebensmittel und Getränke.
Früchte und Gemüse
Obst und Gemüse liefern wertvolle Mengen an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien - Nährstoffe, die Ihrem Körper helfen, sich gegen Infektionen und Krankheiten zu schützen. Obst und Gemüse sind auch natürlich frei von Milchprodukten, fettarm und ballaststoffreich. Das University of Maryland Medical Center empfiehlt Vitamin C-reiche Sorten, wie Paprika, Zitrusfrüchte und Tomaten, insbesondere wenn Sie mit wiederkehrenden Pilzinfektionen leiden. Andere Früchte und Gemüse reich an Antioxidantien sind Melone, Beeren, Kirschen, Äpfel, rote Pflaumen, Kiwi, Spinat, Grünkohl, Brokkoli, Karotten, Kürbis und Süßkartoffeln. Rübengras, Grünkohl, Chinakohl und Brokkoli liefern auch geringe Mengen an Kalzium.
