Grüner Tee wird oft als eine der gesündesten Getränkeoptionen angepriesen. Wie bei anderen Arten von Tee kommt grüner Tee aus Camellia sinensis Pflanzenblättern. Im Vergleich zu schwarzem Tee ist grüner Tee jedoch koffeinärmer und hat einen höheren Epigallocatechingallatgehalt. Grüner Tee ist sicherlich gesünder als zuckerhaltige Erfrischungsgetränke, aber Sie riskieren immer noch Nebenwirkungen von diesem Getränk. Solche Risiken können sogar erhöhten Blutdruck, auch Bluthochdruck genannt, umfassen.
Koffein im grünen Tee
Das Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse schätzt, dass 8 Unzen grüner Tee zwischen 35 und 60 Milligramm Koffein enthält. Dies ist ein Bruchteil der durchschnittlichen Tasse Kaffee. Die genaue Menge an Koffein variiert zwischen Marken und abhängig davon, wie lange Sie den Tee steilen. Koffein wirkt stimulierend, steigert die Stimmung und erhöht die Aufmerksamkeit. Während es bei grünem Tee selten ist, kann zu viel Koffein zu Angstzuständen, Zittern und erhöhter Herzfrequenz führen. Sie können auch anfälliger für Nebenwirkungen sein, wenn Sie Koffein-Empfindlichkeit haben, die zwischen den Individuen variiert. Dies geschieht, wenn der Körper Koffein mit einer unterdurchschnittlichen Rate umsetzt. Laut dem European Food Information Council dauert es zwischen zwei und zehn Stunden, um Koffein zu verstoffwechseln, wobei vier Stunden der Durchschnitt sind.
Blutdruck-Effekte
Befürworter von grünem Tee schlagen oft vor, dass Flavonoide in Teeblättern die Herzgesundheit fördern und sogar den Blutdruck senken können. Dennoch kann der Koffeingehalt aufgrund der schnellen Geschwindigkeit, mit der der Körper die Substanz absorbiert, tatsächlich zu einem vorübergehenden Anstieg des Blutdrucks führen. Eine in der August 1999 Ausgabe von "Journal of Hypertension" veröffentlichte Studie berichtete, dass der Teekonsum bei den Studienteilnehmern einen leichten Anstieg des Blutdrucks verursachte. Die Erhöhungen wurden jedoch nicht als signifikant genug angesehen, um ernsthafte gesundheitliche Bedenken zu wecken. Was aus dieser Studie gewonnen werden kann, ist, dass grüner Tee möglicherweise nicht die zuverlässigste oder sicherste Methode der Blutdruckregulierung ist.
Bestimmen Sie den richtigen Teeverbrauch
Ein mäßiger Konsum von grünem Tee führt wahrscheinlich nicht zu einem signifikanten Anstieg des Blutdrucks. Wenn es um grünen Tee geht, definiert MedlinePlus einen moderaten Konsum des Getränks als durchschnittlich fünf Tassen pro Tag oder insgesamt zwischen 200 und 300 Milligramm Koffein. Der Koffeingehalt von grünem Tee macht dieses Getränk zu einer besseren Wahl für die Steigerung der geistigen Wachsamkeit, wenn Sie sich über höhere Koffeinquellen wie Schwarztee und Kaffee sorgen. Es gibt auch den zusätzlichen Vorteil des Antioxidans Epigallocatechingallat, ein Catechin, das dazu beitragen kann, zu verhindern, dass freie Radikale Zellen zerstören, die zu chronischen Krankheiten führen können. Wenn Sie sich Sorgen über die Gesamtaufnahme von Koffein und Blutdruck machen, ist es wichtig, grünen Tee in Maßen zu konsumieren.
Spezielle Überlegungen für Koffein
Während der Koffeingehalt von grünem Tee allein nicht zu Bluthochdruck führen kann, sollten Sie das Getränk vermeiden, wenn Sie bereits gesundheitliche Bedenken haben. Kinder, schwangere Frauen und stillende Mütter sollten auf Grüntee verzichten, da sie gesundheitsschädigend sein können. Während der Schwangerschaft verstoffwechselt der Körper Koffein langsamer, so dass es länger im Körper verbleibt. Koffein hat die Möglichkeit, zu Geburtsfehlern zu führen und kann durch die Muttermilch geleitet werden. Angst und Hyperaktivität können bei einigen Kindern aus Koffein auftreten. Um diese Bedenken zu vermeiden, sollten Sie stattdessen entkoffeinierten grünen Tee in Erwägung ziehen.
