Eine aufblühende Taille kann mehr tun, als dich aus deiner engen Jeans herauszuhalten. es könnte dein Leben verkürzen. Ihre Taillengröße und Ihr Body-Mass-Index sind wichtige Indikatoren für ein erhöhtes Gesundheitsrisiko aufgrund von überschüssigem Körperfett. Während BMI die primäre Messung ist, die von Gesundheitsexperten verwendet wird, um Menschen als übergewichtig oder fettleibig zu klassifizieren, sind Taillenmessungen ein unabhängiger und aussagekräftiger Indikator für ein erhöhtes Gesundheitsrisiko.
Taille Größe zählt
In einer Studie von 13.000 Teilnehmern, die 14 Jahre lang durchgeführt wurde, fanden Forscher heraus, dass Menschen mit normalem Gewicht, aber mit übermäßigem Bauchfett, das höchste Todesrisiko hatten - sogar höher als Personen, die als fettleibig eingestuft wurden. Eine 2010 in "JAMA Internal Medicine" veröffentlichte Studie fand heraus, dass eine erhöhte Taillengröße mit einem erhöhten Sterberisiko bei älteren Erwachsenen assoziiert ist, unabhängig vom BMI. Diejenigen mit den größten Taillenmaßen hatten ein doppelt so hohes Risiko, über einen Zeitraum von neun Jahren zu sterben als diejenigen mit den geringsten Taillenweiten. Jede Erhöhung der Taillenweite um vier Zoll ging mit einem um 25 Prozent erhöhten Sterberisiko einher.
Was ist ein gesundes Taillenmaß?
Frauen sollten eine Taillenweite unter 35 Zoll und Männer unter 40 Zoll anstreben. Eine Taillenmessung von 35 oder mehr bei Frauen und 40 oder mehr bei Männern wurde mit einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes, hohe Cholesterinwerte, Bluthochdruck und kardiovaskuläre Erkrankungen in Verbindung gebracht. Dieses erhöhte Risiko wurde selbst bei einem normalen BMI festgestellt. Diese Richtlinien gelten für die meisten Menschen, aber wenn Sie unter fünf Fuß groß sind, ist Taille-zu-Höhe-Verhältnis sinnvoller. Ziel ist es, Ihre Taille weniger als die Hälfte Ihrer Körpergröße zu halten.
Body-Mass-Index
BMI ist ein Maß für das Gewicht in Bezug auf die Höhe. Es ist zwar kein direktes Maß für die Körperzusammensetzung, korreliert jedoch mit dem Körperfett der gesamten Bevölkerung. Laut dem National Heart, Lung and Blood Institute, wurde erhöhter BMI mit einem erhöhten relativen Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und frühen Tod in Verbindung gebracht. Beachten Sie, dass der BMI nur ein Faktor ist, der berücksichtigt werden muss, und er kann ungenau sein, wenn er auf bestimmte Personen angewendet wird. Zum Beispiel kann der BMI die Fettleibigkeit für eine ältere Person, die viel Muskelmasse verloren hat, unterschätzen, während sie eine trainierte, gut bemuskelte Person als übergewichtig klassifiziert.
Was ist ein gesunder BMI?
Um den BMI zu berechnen, teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund nach Ihrer Körpergröße in Quadratzentimetern. Dann multiplizieren Sie mit 703. Ein BMI von 18,5 bis 24,9 gilt als normal, 25 bis 29,9 wird als übergewichtig eingestuft, und 30 und höher gilt als fettleibig. Aber lassen Sie sich nicht in Selbstgefälligkeit einlullen, wenn Ihr BMI in den normalen Bereich fällt. Überprüfen Sie auch Ihre Taillenweite. Laut dem National Heart, Lung und Blood Institute, während BMI und Taillengröße miteinander in Beziehung stehen, ist die Taillenweite allein ein wichtiger Indikator für das Gesundheitsrisiko. Selbst wenn Ihr BMI normal ist, wenn Sie in der Mitte Übergewicht haben, haben Sie ein erhöhtes Risiko für Krankheit und frühen Tod.
