Einführung
Obwohl der Prozess der Atmung ziemlich komplex ist, ist es im Grunde genommen ein Prozess, bei dem Kohlendioxid gegen Sauerstoff ausgetauscht wird. Die Atemfrequenz ist die Anzahl der Atemzüge pro Minute. Die Art und Weise, wie das Atmungssystem auf Bewegung reagiert, variiert von Mensch zu Mensch und auch von der Aktivität, die durchgeführt wird. Andere Faktoren, einschließlich Herz-Kreislauf-Fitness, aktueller Gesundheitszustand, Alter und sogar Geschlecht, beeinflussen die Atemfrequenz sowohl in Ruhe als auch während des Trainings.
Im Ruhezustand
In Ruhe kontrahieren und erweitern sich das Zwerchfell und die Interkostalmuskeln (Muskeln zwischen den Rippen) mit jedem Atemzug. Jeder Atemzug erweitert und kontrahiert die Brusthöhle, der Raum zwischen den Rippen und der Wirbelsäule. Während der Inhalation nimmt das Volumen der Brusthöhle zu, wenn Luft in die Lunge strömt. Wenn die Luft ausgestoßen wird, nimmt das Volumen ab, wenn Luft aus den Lungen herausgedrückt wird. Bei jedem Atemzug wird Luft in die Lunge transportiert und Sauerstoff und Kohlendioxid ausgetauscht. Sauerstoff wird von den roten Blutkörperchen mitgerissen und Kohlendioxid wird in die Luft ausgestoßen. Der Austausch dieser beiden Gase findet ohne große Aufregung statt, wenn der Körper in Ruhe ist. Wenn der Bedarf an Sauerstoff während des Trainings jedoch steigt, kann sich die Atmungsrate dramatisch ändern.
Während des Trainings
Wenn sich die Übung intensiviert und der Bedarf des Körpers an frischem Sauerstoff steigt, reagiert die Beatmungsgeschwindigkeit entsprechend. Die metabolischen Nebenprodukte der Bewegung bauen sich als Folge der Zellatmung auf und die Menge an Kohlendioxid (CO 2) im System erhöht sich auch, um als Puffer gegen diese sauren Nebenprodukte zu wirken. Wenn die Konzentration von CO2 steigt, reagiert der Körper durch tieferes Atmen und häufiger, um das CO2 zu zerstreuen. Arbeitsmuskeln benötigen auch frischen Sauerstoff. Die Atmungsrate erhöht sich auch, um die Zufuhr von Sauerstoff in den Blutstrom zu erleichtern, wo es dann zu den arbeitenden Muskeln transportiert wird.
Langfristige Verbesserungen
Mit fortwährendem Ausdauertraining wird der Körper effizienter bei der Verwendung von Sauerstoff und befreit den Körper von metabolischen Nebenprodukten. Die arbeitenden Muskeln werden beim Extrahieren von frischem Sauerstoff aus dem Blut kompetenter. Das Lungensystem passt sich auch an und verbessert seine Fähigkeit, Sauerstoff aus der Luft in den Blutstrom zu transportieren und Kohlendioxid abzutransportieren. Infolgedessen sinkt die Atemfrequenz während des Trainings mit fortgesetztem kardiovaskulärem Training. Im Laufe der Zeit und mit konstantem Training werden Sie bemerken, dass der gleiche 1-Meilen-Lauf, der Sie in den ersten Trainingswochen nach Luft schnappen lässt, viel weniger Atemnot verursacht, wenn Sie fit werden.
