Smart Balance ist ein Unternehmen, das Nahrungsmittel mit einem niedrigeren Gehalt an Transfettsäuren, Fett und gesättigten Fetten sowie Nahrungsmitteln mit verbesserter Ernährung herstellt. Das Unternehmen stellt eine Erdnussbutter mit mehr Omega-3-Fettsäuren her, da Leinöl enthalten ist. Diese Art von Erdnussbutter ist nur wenig gesünder für Sie als normale Erdnussbutter und versorgt Sie mit weniger gesättigten Fettsäuren und Zucker. Gegessen in Maßen, kann Smart Balance Peanut Butter Teil einer gesunden Ernährung sein.
Kalorien
Ein 2-EL. Servieren von Smart Balance Erdnussbutter enthält 200 Kalorien. Wenn Sie Erdnussbutter als Snack verwenden, müssen Sie möglicherweise eine kleinere Portion essen, vor allem, wenn Sie Erdnussbutter mit einem anderen Lebensmittel wie Cracker oder Sellerie essen. Ihr Mahlzeitenplan kann Zwischenmahlzeiten einschließen, aber sie sollten von 100 bis 200 Kalorien reichen. Regelmäßige Erdnussbutter ist etwas weniger Kalorien - 195 Kalorien pro Portion.
Fett
Smart Balance Peanut Butter besteht fast ausschließlich aus Fett - 77 Prozent der Kalorien stammen aus Fett. Die 17 g Fett pro Portion tragen signifikant zum empfohlenen Grenzwert von 44 bis 78 g Fett pro Tag oder 20 bis 35 Prozent Ihrer Gesamtkalorien bei. Das heißt, sehr wenig Fett ist der Typ, den Ärzte für gefährlich halten, da nur 2,5 g aus ungesundem, gesättigtem Fett stammen. Regelmäßige Erdnussbutter enthält die gleiche Anzahl an Gesamtfett Gramm, hat aber 3,4 g gesättigtes Fett.
Kohlenhydrate und Ballaststoffe
Eine Portion Smart Balance Peanut Butter versorgt Sie mit 6 g Kohlenhydraten oder 4,6% der empfohlenen 130 g für den täglichen Verzehr. Diese Erdnussbutter enthält 2 g Ballaststoffe, eine Art von Kohlenhydraten. Ihr Tagesplan sollte 25 bis 38 g Ballaststoffe enthalten.
Eiweiß
Einschließlich Smart Balance Erdnussbutter in Ihrer Diät gibt Ihnen Zugang zu 7 g Protein. Das Protein in dieser Erdnussbutter gilt als unvollständig - es enthält nicht alle essentiellen Aminosäuren - aber wenn Sie Smart Balance Peanut Butter auf eine Scheibe Vollkornbrot verteilen, wird es vollständig. Fügen Sie jeden Tag 46 bis 56 g Protein in Ihre Ernährung ein.
Vitamine und Mineralien
Smart Balance Erdnussbutter ist eine reiche Quelle von Niacin oder Vitamin B3. Jede Portion versorgt Sie mit 20 Prozent des täglichen Wertes dieses Vitamins, welches die Gesundheit Ihrer Haut und Ihrer Nerven fördert. Sie erhalten auch eine Reihe anderer Vitamine und Mineralstoffe: 10 Prozent des täglichen Wertes von Vitamin E, 8 Prozent von Thiamin, 5 Prozent von Kalium und 4 Prozent des täglichen Wertes von Eisen.
Natrium und Zucker
Eine Portion Smart Balance Erdnussbutter enthält 110 mg Natrium oder 7,3 Prozent der vorgeschlagenen Grenze von 1.500 mg. Dies ist vergleichbar mit normaler Erdnussbutter, obwohl eine Portion normaler Erdnuss 2 g Zucker enthält - das ist 1 g mehr als eine Portion Smart Balance Peanut Butter. Sie sollten Ihren Konsum von Zucker auf 37,8 g oder weniger pro Tag begrenzen.
