Muay Thai entstand während der Völkerwanderung von Stämmen aus China nach Thailand im 12. und 13. Jahrhundert, sagt Chad Boykin im "Muay Thai Kickboxing". Training Gewohnheiten dieser frühen Ära beinhaltete Shin-Knochen-Konditionierung, deren Ausübung die Trunks aus Gummi trat Bananen und Palmen, sowie harte Gegenstände gegen die Schienbeine rollen. Einige Praktizierende wenden immer noch diese traditionellen Konditionierungsmethoden an; Heutzutage jedoch treten die meisten Muay-Thai-Praktizierenden schwere Taschen und Pads, um ihre Schienbeine zu stärken.
Wolffsches Gesetz
Das Wolffsche Gesetz ist eine wissenschaftliche Theorie, die den Prozess der Knochenadaptation erklärt. Genauso wie die Muskeln durch die Wiederherstellung von Mikrorissen in den Muskelfasern, die durch Bewegung verursacht werden, stärker werden, werden auch die Knochen dichter, wenn sie nach einer Pause repariert werden. Wenn ein Knochen bricht, repariert der Körper ihn im Wesentlichen, indem er den Bruch mit Kalzium füllt, das zu Knochen wird. Muay Thai Kämpfer brechen ihre Knochen jedoch nicht. Stattdessen verursachen sie Mikrofrakturen, die sich mit Kalzium füllen und im Laufe der Zeit dichter und stärker werden.
Sichere Konditionierung
Wenn du Gegenstände triffst, die härter sind als deine Schienbeine, können sie Schaden anrichten, während du Gegenstände triffst, die immer noch hart, aber etwas weicher sind als deine Schienbeinknochen und sie langsam und sicher stärken. Daher ist der wirksamste Weg, um die Schienbeinknochen zu konditionieren, laut Kru Tony Moore in seinem Buch "Muay Thai", im Gegensatz zu Baumstämmen ständig Kissen und Taschen zu kicken. Härtere oder schwerere Polster und Taschen können dein Schienbein stärken Knochen schneller, ohne sie zu beschädigen, weil sie immer noch weicher als deine Knochen sind. Sie werden jedoch schmerzhafter zu treten, besonders während der Anfangsphase Ihres Konditionierungsprogramms.
Wiederherstellung
Es ist natürlich, Schmerzen und Beschwerden für eine Zeit nach einer Konditionierungssitzung zu erfahren; Schließlich verletzen Sie Ihre Schienbeine. Ihr Körper wird diese Verletzungen mit der Zeit reparieren, aber Sie können ihm helfen und die Erholungszeit beschleunigen, indem Sie Eis auf Ihre Schienbeine auftragen. Fülle einen Papierbehälter mit Wasser und stelle ihn in einen Gefrierschrank. Sobald es gefroren ist, entfernen Sie den Behälter aus dem Gefrierschrank und reißen Sie einen Teil des Papiers ab, so dass Eis ausgesetzt ist. Reiben Sie das Eis gegen Ihre Schienbeine, bis der Schmerz etwas nachlässt. Darüber hinaus konsumieren Sie Kalziumpräparate, um Ihren Körper beim Füllen von Mikrofrakturen zu unterstützen und dichtere, stärkere Knochen zu schaffen.
Warnung
Muay Thai Konditionierungsmethoden sind potenziell schädlich und können zu dauerhaften Knochen- und Nervenschäden führen. Darüber hinaus legt Muay Thai als Wettkampfsport großen Wert auf mittlere bis Vollkontakt-Kämpfe und ist daher von Natur aus gefährlich. Versuchen Sie nicht, Ihre Knochen zu konditionieren oder an Kampfkämpfen teilzunehmen, es sei denn, Sie haben eine umfangreiche Schulung bei einem akkreditierten Lehrer absolviert.
