Compression Stretching ist eine Form der Bewegungstherapie, die Druck- und Massagetechniken mit assistierten manipulierten Dehnungen kombiniert. Diese spezielle Technik wird häufig von Physiotherapeuten und Massagetherapeuten verwendet, um den Gelenkbewegungsbereich zu vergrößern und das Muskelgewebe als eine Art Vordehnung aufzuwärmen. Kompressionsstrecken für das Schultergelenk umfassen verschiedene Armpositionen, während der Therapeut Druck in bestimmten Bereichen auf Bänder und Muskeln ausübt.
Rücken-Seiten-Schulter-Stretch
Igor Fooks, LMBT, in Charlotte, North Carolina, verwendet regelmäßig Kompressionsstreckungstechniken für seine Klienten, insbesondere für diejenigen, die eine Tiefenmassage oder eine Sportmassage als Behandlungsmodalität wünschen. Die erste Strecke wird ausgeführt, während Sie auf dem Rücken liegen. Laut Fooks legt der Therapeut eine Hand unter das Schulterblatt und drückt den Kopf in den Muskelkopf, während er dein Handgelenk ergreift und deinen Arm gerade nach außen streckt, mit der Handfläche nach oben. An dieser Stelle kann er eine kreisförmige Massagebewegung mit der Kompression durchführen, während er die Dehnung intensiviert und den Arm in einem kleinen Bewegungsbereich bewegt.
Supine Overhead Schulter Stretch
Diese spezielle Dehnung ist hilfreich, um die Bewegungsfreiheit des Schultergelenks zu erhöhen, sowie um die hinteren Deltoideus- und oberen Rückenmuskeln aufzuwärmen und sie für eine tiefere Gewebemassage vorzubereiten. Ihr Therapeut oder Assistent drückt hinter der Schulter, in und um das Schulterblatt oder Schulterblatt herum. Wie im ersten Abschnitt wird er dein Handgelenk ergreifen und deinen Arm strecken, diesmal deinen Arm über deinen Kopf strecken. Abhängig von der Dichte des Bereichs kann sich Ihr Therapeut für ein paar Sekunden dehnen und massieren, den Arm ruhen lassen und dann versuchen, erneut zu strecken, um die Elastizität des weichen Gewebes zu erhöhen.
Vorstehende Scapula Stretch
Diese Dehnung erfolgt von der Seite nach unten und dient zur Wiederherstellung der Schulterblattbewegung und zur Stabilisierung der Schultergürtelmuskulatur. Ihr Therapeut wird mit einer Hand eine Kompression um das Schulterblatt anwenden und das weiche Gewebe, das Ihr Schulterblatt auskleidet, massieren, während er Ihren Arm zur Seite ausdehnt, weg von Ihrem Körper. Diese Dehnung kann für einige Sekunden gehalten werden, während Ihr Therapeut den Arm sanft manipuliert, die Dehnung erhöht und sie in einem kleinen Bewegungsbereich bewegt.
