Ob Sie am Kickboxen für Cardio und Fitness oder Kampf teilnehmen, es gibt einige allgemeine Begriffe, die Sie kennen sollten. Kickboxen kombiniert Elemente von Karate und Schlägen, die mit einem Gegner in Kontakt kommen und ist seit den 1970er Jahren in den USA populär. Als Training kombiniert das Kickboxen Änderungen in Geschwindigkeit und Widerstand in einem Zyklus, um eine Work / Rest Trainingsumgebung zu schaffen.
Kampfhaltung
Kickboxen beginnt mit einer Grundhaltung, die den Körper für die Bewegung bereit macht. Die Füße in einer grundlegenden Kampfhaltung sind nicht nebeneinander. Bei Rechtshändern ist das linke Bein nach vorn gerichtet, die Knie leicht gebeugt und die Schulter leicht nach vorne gerichtet. Die Hände kommen, um das Kinn mit der linken Hand weiter vom Gesicht entfernt zu schützen. Halte das Kinn fest und halte den Mund geschlossen.
Boxershuffle
Beim Kickboxen ist das Shuffle eines Boxers eine Grundbewegung, um zu lernen, bevor man irgendwelche Schläge oder Tritte wirft. Es ist eine leichte Bewegung, die mehr ein Shuffle als ein voller Schritt ist. Verschieben Sie das Körpergewicht in die Mitte, den linken Fuß oder den rechten Fuß.
Bob und Weben
Der Bob und Weben in Kickbox-Bedingungen ist eine Möglichkeit, den Kontakt eines Gegners zu vermeiden. Es ist auch ein Training für die Beine. Um zu bobeln und zu weben, machen Sie eine halbe Kniebeuge, die den Quadrizeps (Bob) zusammenzieht, dann drehen Sie den Körper etwas vom fortschreitenden Schlag weg. Zum Beispiel, wenn ein rechter Schlag kommt, wäre der Bob ein Kniebeugen und das Geflecht hätte die linke Schulter leicht nach vorne kommen lassen, um die rechte Hand für einen Schlag zu laden.
Schläge
Es gibt vier grundlegende Schläge im Kickboxen. Der Jab ist ein Schlag, der von der Schulter nach vorne geworfen wird. in der Kampfhaltung für Rechtshänder wäre dies die linke und kommt von der Schulter mit dem vorderen Bein zur Macht. Es startet normalerweise eine Kombination von Schlägen. Das Kreuz ist ein mächtigerer Schlag, der die Kraft vom hinteren Bein nutzt und mit dem hinteren Arm geworfen wird. Die Kraft kommt hier von der Rotation des Körpers. Der Haken ist ein Schlag vom Vorderbein mit dem Arm parallel zum Boden geworfen. Die Hüften drehen sich in Richtung des Hakens, um Kraft zu erzeugen. Der Uppercut Punch wird in engen Situationen eingesetzt und der Arm kommt bis zum Kinn des Gegners. Die Kraft kommt hier von jedem Bein.
Frontal tritt
Ein Front Kick Kickboxen kann mit dem vorderen oder hinteren Bein gemacht werden. Der Frontstoß beginnt, indem das Knie nach oben gezogen wird und dann das Bein in einer Kick-Bewegung auf ein Ziel zu bewegt wird, um mit dem Fußballen zu schlagen und dann das Bein in die Ausgangsposition zurückzuführen.
Roundhouse Kick
Ein Roundhouse-Kick beginnt damit, dass das vordere Bein nach vorne tritt und der Körper sich zu drehen beginnt. Dann hebt man das Knie des streckenden Beines hoch, den Oberschenkel parallel zum Boden und die Zehen zeigen. Beuge das Knie leicht nach vorne und unten, dann strecke das Bein so aus, dass es gerade ist und schlag mit der Oberseite des Fußes. Bringen Sie das Trittbein zurück in die Ausgangsposition.
Seitenkick
Ein Seitenstoß wird auf einen Gegner oder ein Ziel auf die Seite geworfen, wobei der Kickboxer in einer grundlegenden Kampfhaltung steht. Bringe das Knie mit dem Oberschenkel parallel zum Boden nach oben. Drücken Sie die Ferse des Treten Bein zur Seite und strecken Sie das Bein, mit der Absicht, mit der Ferse des Fußes zu schlagen.
Blöcke
Ein Front-High-Block im Kickboxen beginnt mit den Ellenbogen, die um 90 Grad gebogen sind und die Fäuste sind eng mit den Handflächen nach außen gerichtet. Der hohe Block versucht, sich mit dem vorrückenden Schlag zu verbinden, um ihn in einem Winkel abzulenken, nicht mit dem Unterarm in Kopfhöhe. Ein äußerer mittlerer Block beginnt mit dem Ellbogen, der um 90 Grad gebogen ist und der Arm bewegt sich vom Körper zur Seite. Ein innerer mittlerer Block beginnt genauso wie ein hoher vorderer oder äußerer mittlerer Block und dann bewegt sich der Arm zum Körper, wobei der Unterarm leicht gedreht ist, so dass die Handfläche nach innen zeigt.
