Molkenprotein-Drinks versorgen dich mit essentiellen Aminosäuren sowie verzweigtkettigen Aminosäuren, damit du dich von intensiven Workouts erholen und neue Muskeln aufbauen kannst. Als vorgefertigte Nahrungsergänzung sind sie bequem zu konsumieren, wann immer Sie die Aufnahme von hochwertigem Protein steigern möchten, und sie sind in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen erhältlich, um Ihr Interesse zu halten. Auf der anderen Seite, Molke-Protein-Getränke haben mehrere Nachteile. Bevor Sie diese oder ein Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Fitness-Routine hinzufügen, konsultieren Sie Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater.
Kalorien
Zusätzlich zu Protein können Molkeproteingetränke variable Mengen an Zucker und Fett enthalten. Was auch immer der Anteil an Makronährstoffen ist, sie fügen jedoch Kalorien zu Ihrer Ernährung hinzu. Wenn Sie Molkeproteingetränke für eiweißreiche Vollwertkost verwenden, spielt der Kaloriengehalt Ihrer Getränke keine Rolle, aber wenn Sie sie zusätzlich zu Ihrer normalen Ernährung zu sich nehmen, können Sie zusätzliche Kalorien hinzufügen, um im Laufe der Zeit unbeabsichtigte Gewichtszunahme zu verursachen.
Kosten
Molkenproteingetränke können teurer sein als Vollwertnahrungsmittel, die eine äquivalente Menge und Qualität von Protein enthalten. Laut Sporternährungswissenschaftlerin Nancy Clark sind Vollwertkost wie Erdnussbutter, Magermilch und Thunfisch im Vergleich zu Eiweißpräparaten günstig und die Qualität ist genauso gut. Insbesondere Milch ist reich an verzweigtkettigen Aminosäuren, weshalb Molkeproteingetränke keinen Vorteil gegenüber Milch in Bezug auf ihre Aminosäurezusammensetzung bieten.
Laktose
Der Laktosegehalt in einigen Formulierungen von Molkeproteingetränken kann Verdauungsbeschwerden verursachen, wenn Sie gegenüber diesem Milchzucker intolerant sind. Ihr Körper benötigt das Enzym Laktase, um Laktose zu verdauen, aber eine unzureichende Synthese dieses Enzyms kann zu Symptomen von Bauchschmerzen, Gas und Durchfall führen, wenn der unverdaute Zucker durch Ihren Darm fließt. Während der Verzehr von Laktose keinen dauerhaften Schaden verursacht, wenn Sie laktoseintolerant sind, können die Symptome unangenehm sein.
Mangel an Nährstoffen
Obwohl sie ein gewisses Maß an Fett und Kohlenhydraten enthalten können, enthalten Molkenprotein-Getränke weniger essentielle Nährstoffe als viele ganze Nahrungsquellen von Protein. Zum Beispiel trägt ein mageres Steak Zink und Eisen zu Ihrer Diät bei, ein Stück gerösteter Truthahn gibt Ihnen mehrere B-Vitamine, Lachs fügt herzgesunde Fette und Bohnen auf einer Vollweizentortilla hinzu und versorgt Sie mit Ballaststoffen und einem Molkenproteingetränk kann keinen dieser Nährstoffe anbieten. Sie können einige dieser Nährstoffe verpassen, wenn Sie auf Molkeproteingetränke als Ihre primäre Proteinquelle zurückgreifen.
Kontaminanten
Im Gegensatz zu herkömmlichen Nahrungsmitteln, frei verkäuflichen Arzneimitteln und verschreibungspflichtigen Arzneimitteln unterliegen Nahrungsergänzungsmittel keiner Sicherheitsgenehmigung durch die US-amerikanische Arzneimittelbehörde FDA, bevor sie auf dem Markt verkauft werden. Whey Protein Drinks können Sie daher Verunreinigungen oder Unreinheiten aussetzen, die sich in dem Produkt befinden, das Sie konsumieren. Obwohl der Kauf eines renommierten Herstellers dieses Risiko minimieren kann, ist dies ein Risiko, das Sie möglicherweise nicht eingehen möchten.
