Kalium und Protein sind zwei Bestandteile von Nahrungsmitteln, die für den menschlichen Körper essentiell sind. Kalium kann helfen, den Blutdruck zu senken und das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen zu reduzieren, so Selene Yeager, Autorin von "The Doctors Book of Food Remedies". Protein ist ein essentieller Baustein von Organen und Geweben und liefert konsistente Energie für Körper und Geist, um auf optimalem Niveau zu funktionieren. Einige Nahrungsmittel, einschließlich einiger Früchte, Gemüse und Bohnen, enthalten Kalium und Protein.
Bananen
Laut Drugs.com gelten Bananen als kaliumreiche Lebensmittel. Eine kleine Banane enthält etwa 467 mg Kalium oder etwa 9% der empfohlenen täglichen Aufnahme, basierend auf der Empfehlung des US-Gesundheitsministeriums von 4.700 mg pro Tag. Die gleiche Banane bietet etwa 1,1 g Protein, bemerkt HighProteinFoods.net.
Avocados
Avocados sind Früchte, die reich an Ballaststoffen, Folsäure und essentiellen Fettsäuren sind, so Yeager. Eine mittelgroße Avocado enthält etwa 1096 mg Kalium oder fast ein Viertel der empfohlenen Tagesdosis sowie etwa 4 g Protein.
Linsen
Linsen sind reich an Protein, laut HighProteinFoods.net. Eine 100g-Portion oder etwa 1/2 Tasse gekochte Linsen bietet etwa 7,15 g Protein. Die gleiche Portion roher, gekeimter Linsen enthält etwa 7,34 g Protein. Eine 1/2 Tasse Portion gekochter oder roher Linsen liefert nach Angaben von Drugs.com ebenfalls 365 mg Kalium. Das sind etwa 8 Prozent der empfohlenen täglichen Kaliumzufuhr.
Soja Milch
Laut der Vegetarian Resource Group liefert 1 Tasse Sojamilch 7 g Protein. Es enthält auch etwa 345 mg Kalium oder etwa 7 Prozent der empfohlenen Tagesdosis, bemerkt Drugs.com.
