Als Fitnesstrainer, Gruppentrainer, professioneller Tänzer und jemand, der immer auf dem Sprung ist, ist es wichtig, dass ich meine Tasche in der Nacht vor meinen täglichen Abenteuern packe und es ist genauso wichtig, Licht zu packen - aber effizient. Hier ist, was immer in meiner Sporttasche ist.
1. Thayers Zaubernuss-Pads mit Aloe Vera
Ich schwitze viel, besonders von meinem Gesicht. Da ich empfindliche Haut habe, ist es wichtig, dass ich mich darum kümmere. Wenn ich unterwegs bin und keine Zeit für eine komplette Post-Workout-Wäsche habe, benutze ich diese Tücher von Thayers.
Hamamelis ist ein großartiger Toner, der hilft, den Schweiß und die Bakterien aus meinen Poren zu bekommen, anstatt dass er Ausbrüche verursacht. Ich beschäftigte mich mit schrecklicher Akne und mit 24 Jahren verbrachte ich sechs Monate mit Akne-Medikamenten.
Seitdem tue ich mein Bestes, nichts zu tun, um es zurückzubringen. Schweiß auf Ihrem Gesicht zu lassen kann ein Täter bei der Schaffung von mehr Bakterien für Akne sein, um zu gedeihen. Also höre ich auf in seinen Spuren!
Verstauen Sie K-Tape in Ihrer Sporttasche für unterwegs. Bildnachweis: hoja_viva / iStock / Getty Images 2. IX Therapeutisches Band
Dieses Kinesiologie-Sportband stimuliert den natürlichen Heilungsprozess Ihres Körpers und lässt Mineralien in die Fasern des Tapes einmischen. Es war ein Lebensretter, wenn ich kleine Belastungen, Muskelkrämpfe und akute Verletzungen hatte.
Ich halte es meistens in meiner Tasche für Notfälle oder wenn Stretching und Schaumrollen einfach nicht genug sind. Es hilft mir, die Erholungszeit zu verkürzen, Entzündungen zu reduzieren und hat mich besser unterstützt als jedes andere Pflaster oder Balsam. Das aktive Mineral darin ist Turmalin, was wirklich hilfreich für jeden ist, der einen aktiven Lebensstil lebt.
3. Anastasia Beverly Hills Perfekte Stirn Bleistift
Ich trage nicht wirklich Make-up, wenn ich alleine lehre oder trainiere. Obwohl ich gerne glamourösen roten Teppich sehen würde, bin ich ziemlich unnachgiebig über die Erhaltung meiner gesunden Haut.
Da ich mich bereits als professionelle Tänzerin verpflichtet habe, Foundation zu tragen, behalte ich meine Make-up-Tasche zu Hause, wenn ich auf dem Fahrrad oder in einem Fitnessstudio bin.
Mit einer kleinen Augenbrauenaktion können Sie jedoch nie etwas falsch machen. Ich liebe eine gute Braue! Und es entschädigt dafür, nicht auf einem vollen Gesicht zu haben. Ich liebe Brauengel und Brauenpulver, aber wenn ich auf Zeit gedrückt werde oder nur ein bisschen faul bin, benutze ich diesen Brauenstift für eine schnellere Anwendung.
4. Buxom Voll-auf Lip Polish in Amy
Da ich beim Training nicht viel Make-up trage, mag ich zumindest etwas Glanz. Mein absoluter Lieblingsglanz ist Buxom von Sephora - es gibt meinen Lippen ein wenig Pfefferminz und viel Glanz und Glanz. Amy ist mein absoluter Lieblingsschirm!
Gute Kopfhörer können Ihr Training verändern. Bildnachweis: julief514 / iStock / Getty Images 5. Beats by Dre Kopfhörer
Wenn es um Kopfhörer geht, brauche ich ein gutes Paar, das mir erlaubt, alle Nuancen und Instrumentierungen in der Musik zu hören, damit ich die besten Playlists für die Klassen, die ich unterrichte, aufbauen kann. Deshalb mag ich die Beats by Dre Kopfhörer.
Ich spiele eine Menge Dope-Musik mit kranken Beats, und das Geheimnis ist, dass ich auf die Melodien, Texte und jedes Instrument achte, damit ich Emotionen aus dem, was wir hören und bewegen, ziehen kann. Nur ein guter Kopfhörer kann das alles herausbringen, als wäre ich neben einem Lautsprecher.
6. C9 Champion für Target Circular Widerstandsbänder
Ich unterrichte eine Menge Cardio-Workouts, sei es SoulCycle, Socanomics oder ein Straight-Up-Tanzkurs. In meiner Freizeit mache ich gerne Widerstand und Krafttraining. Wenn ich ein paar Minuten zwischen den Kursen habe, mache ich Bein- und Beutearbeit mit meinen kreisförmigen Bändern.
Einige meiner Lieblingsübungen sind Hinterbeinheben, Eselskicks, Kniebeugen und Beinabduktion. Wenn Sie diese Bands haben, können Sie buchstäblich überall trainieren!
7. Zusätzliche Kleidung
Ich weiß nie, ob ich nach dem Unterricht noch ein anderes Training mache oder zum Brunch gehe, also packe ich immer zwei zusätzliche Outfits in meine Tasche: eine Athleisure und eine weitere lässigere (meine Favoriten sind Lululemon und Athleta).
Was noch wichtiger ist, ich packe extra Unterwäsche. Ich mag Trainingskommando (ich hoffe, das ist nicht TMI). Früher habe ich 24/7 Tangas getragen und dann eines Tages beschlossen, gleichzeitig mit der Zahnseide aufzuhören. Jetzt trage ich meinen Spandex also alleine.
Nach dem Training und Duschen fühlt es sich jedoch gut an, volle Baumwollunterwäsche anzuziehen. Dies ist wahrscheinlich der wichtigste Gegenstand in meiner Tasche in diesen Tagen.
Sparen Sie etwas Geld, indem Sie Ihr Wasser zu Hause filtern. Bildnachweis: Barryj13 / iStock / Getty Images 8. Essentia alkalisches Wasser
Ich versuche immer eine große Flasche mit alkalischem Wasser in meiner Sporttasche zu haben. Das Kaufen von Wasser ist natürlich teurer als das Filtern von Wasser zu Hause, deshalb empfehle ich immer, es selbst zu bauen.
Aber wenn Sie wie ich sind und immer unterwegs sind, versuchen Sie öfter, alkalisches Wasser zu bekommen. So viele Lebensmittel haben einen sauren pH-Wert. Das Beste, was ich tun kann, um meinem Körper zu helfen, es zu regulieren, ist, so oft wie möglich alkalisches Wasser zu haben.
Was denken Sie?
Wenn ich jeden Tag mit einem rollenden Koffer reisen könnte, würde ich es wahrscheinlich tun! Stattdessen entscheide ich mich für eine bequeme, breite Schultergurttasche mit Laptop-Einsatz und vielen Taschen, damit ich diese Heftklammern immer bei mir haben kann. Was ist in deiner Sporttasche? Hast du irgendwelche meiner Favoriten probiert? Teile in den Kommentaren unten!
Über den Autor
Selena Watkins ist Tänzerin, Model, Fitnesstrainer, Personal Trainer und Fitness-Ikone. Sie begann, als Vollzeit-Fitness-Lehrer direkt aus dem College zu arbeiten. Und Selena kreierte später ihr eigenes Tanz-Training namens SOCANOMICS, inspiriert von ihrem westindischen Erbe, mit hochenergetischen Bewegungen aus afro-karibischem Tanz und Cardio-Training. Sie ist auch eine SoulCycle Instruktorin und wurde zum Women's Health Magazine 2016 Next Fitness Star ernannt.
