Der Gold's Gym Sidetrainer 380 ist ein In-Home-Crosstrainer mit einer Schrittlänge von 14 Zoll. Es ist 61 Zoll lang, 26 Zoll breit, 55 Zoll groß und wiegt 109 lbs. Sie können ein manuelles Training wählen, bei dem Sie den Widerstand kontrollieren oder eines von sechs Trainingsprogrammen wählen, die automatisch den Pedalwiderstand für Sie einstellen. Räder an der Vorderseite der Maschine ermöglichen es Ihnen, den Ellipsentrainer für die Lagerung oder eine neue Ansicht zu bewegen. Der SideTrainer 380 kann Benutzerlasten bis zu 250 lbs.
Manueller Modus
Schritt 1
Treten Sie in die Pedale und treten Sie in die Pedale. Die Konsole wird eingeschaltet.
Schritt 2
Greifen Sie die äußeren Griffe und bewegen Sie die Schwenkarme synchron zu Ihren Beinbewegungen. Wenn Sie das rechte Fußpedal nach vorne drücken, ziehen Sie den rechten Schwingarm zurück.
Schritt 3
Stellen Sie den Pedalwiderstand ein, indem Sie den Bedienknopf an der Konsole drehen. Drehen Sie den Knopf nach rechts, um den Widerstand zu erhöhen. Drehen Sie den Knopf nach links, um den Widerstand zu verringern.
Schritt 4
Greifen Sie die stationären Griffe und halten Sie sie 15 Sekunden lang gedrückt, um Ihre Herzfrequenz auf der Konsole anzuzeigen.
Schritt 5
Hör auf zu treten, um dein Training zu beenden. Die Konsole wird automatisch ausgeschaltet.
Programm-Modus
Schritt 1
Beginnen Sie mit dem Treten, um die Konsole einzuschalten.
Schritt 2
Drücken Sie wiederholt die Taste "Smart Workouts", bis das gewünschte Training auf der Konsole angezeigt wird.
Schritt 3
Drücken Sie die "Start" -Taste, um mit dem Training zu beginnen.
Tipps
- Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie irgendeine Trainingsroutine beginnen.
