Beschäftigte Tage können bedeuten, zu greifen, was immer zum Mittagessen zur Hand ist. Aber was du am Mittag isst, kann einen Unterschied in deiner Taille machen. Sie müssen nicht nur tanken, um Ihre Energie während des Nachmittags aufrecht zu erhalten, sondern es ist auch wichtig, die richtigen Lebensmittel zu wählen, um Ihre Fettverbrennung zu maximieren. "Fitness" -Magazin berichtet, dass Ihr Mittagessen Eiweiß enthalten sollte, um Hunger zu hemmen, Kalzium für Enzyme, die Fett abbauen, Ballaststoffe in Form von Blattgemüse, Vollkornprodukte und Obst sowie einfach und mehrfach ungesättigte Fette, die Bauch reduzieren können Fett.
Gegrillter Hähnchensalat mit einem frischen Erdbeerdressing
Dieser würzige und süße Liebling der "Fitness" -Magazine wird Ihrem Nachmittag ein wenig Glanz verleihen und der hohe Protein- und Ballaststoffgehalt wird Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen, während Sie maximale Energie beibehalten. Top blanchierte oder gegrillte Spargelstangen, Erbsen, Schalotten und Mandeln mit gegrillten Hähnchenbrust und mit dem Balsamico-Erdbeer-Dressing. Fügen Sie eine Tasse frische Erdbeeren als eine Seite oder ein Nachtisch hinzu.
Schwarze Bohnen und Käse Burrito
Das Beste an Burritos ist, dass es keine Regeln gibt; Sie können sie mit allem füllen, das Ihrem Wunsch oder Ernährungsplan entspricht. Das "Women's Health" -Magazin empfiehlt mittags schwarze Bohnen und Käse-Burritos, die mit Eiweiß, Ballaststoffen und Kalzium gefüllt sind, um Fett zu verbrennen und die Energie während des ganzen Nachmittags hoch zu halten. Und es ist einfach, mit Freunden, an Ihrem Schreibtisch oder unterwegs zu essen. Füllen Sie eine 18-Zoll-Vollkorn-Tortilla mit zwei Drittel Tasse schwarzen Bohnen, eine Unze fettarmer Cheddar-Käse, drei Esslöffel Tomatenwürfel, ein Esslöffel gehackter Koriander und ein Esslöffel Salsa.
Balsamico-Thunfisch-Salat-Sandwich
Die Zugabe von Balsamico-Vinaigrette macht das klassische Thunfischsandwich zum kulinarischen Leckerbissen und bietet alle Zutaten für ein fettverbrennendes Mittagessen. Mischen Sie drei Unzen Thunfisch in Wasser verpackt, die mit zwei Esslöffel Balsamico-Vinaigrette und eine viertel Tasse geschnittenen Sellerie abgelassen wurde. Servieren Sie Vollkornbrot mit Römersalat und einer Orange auf der Seite für zusätzliches Vitamin C, Kalium und Antioxidantien.
Buffalo Chicken Wrap
Wraps sind gesund und bequem - Sie können sie im Voraus machen und sie unterwegs essen. Das "Fitness" -Magazin empfiehlt diesen würzigen Buffalo Chicken Wrap. Kombinieren Sie Peperonisauce, weißen Essig, Cayennepfeffer, Olivenöl mit Hühnchen-Tender, eingewickelt in Vollweizen-Tortillas für ein gesundes und befriedigendes Mittagessen. "Fitness" -Magazin schlägt vor, auch fettreduzierte Mayonnaise, fettfreien Joghurt, Blauschimmelkäse, Römersalat, geschnittenen Sellerie und Tomaten für Kalzium und Ballaststoffe hinzuzufügen.
