Das Brennen während des Trainings ist ein normales Gefühl, besonders wenn man Bauchmuskelübungen ausführt. Wann immer du bestimmte Muskelgruppen arbeitest, kann es zu Verbrennungen kommen. Starke Schmerzen im Bauch während des Trainings sind jedoch nicht normal. Bestimmen, was Ihr Training Bauchschmerzen verursacht ist der erste wichtige Schritt, um eine ordnungsgemäße Behandlung zu gewährleisten.
Dehydration
Aufnahme von Flüssigkeiten ist ein Hauptfaktor für ein gesundes Training. Während Sie Sport treiben, bildet sich auf der Haut Schweiß als natürlicher Abwehrmechanismus, der eine Überhitzung des Körpers verhindert. Ohne ausreichende Flüssigkeitsaufnahme, erleben Sie Austrocknung, die dazu führt, dass Ihr Bauch zu weich und schmerzhaft wird, wenn Muskeln sich zusammenziehen, nach Herman Weinbergs "Moving with Skill, Step 2". Planen Sie häufige Pausen ein, um Flüssigkeiten während des Trainings zu ersetzen.
Hitze
Outdoor-Aktivitäten sind in den wärmeren Monaten, vor allem im Sommer, beliebter. Bei dieser erhöhten Aktivität besteht die Gefahr der Erschöpfung der Wärme. Weinberg sagt, dass Hitze und Feuchtigkeit dazu führen, dass dein Körper während des Trainings Überstunden macht. Wenn dein Körper unter diesen Bedingungen härter arbeitet, steigt deine Kerntemperatur drastisch an. Das Ergebnis ist Schwäche, Bauchschmerzen, Dehydration und in einigen Fällen Tod. Ziehe immer leichte Kleidung an, trage viel Wasser und verbringe weniger Zeit in der Sonne. Vermeiden Sie extreme Hitze und entscheiden Sie sich an diesen Tagen für Indoor-Training.
Gespannte Muskeln
Übung funktioniert Ihre wichtigsten Muskelgruppen, so dass Sie anfällig für Muskelzerrungen im Falle einer Überanstrengung. Krämpfe sind auch ein Muskelproblem für Athleten, die regelmäßig laufen oder Gewichte heben. Krämpfe treten aufgrund von Sauerstoffmangel durch schweres Atmen auf, so SportsMed Web. Schweres Atmen begrenzt die Menge an Sauerstoff, die in die Lunge gelangt, und begrenzt den Sauerstoff, den Ihre Muskeln während des Trainings benötigen. Üben Sie beim Einatmen und Ausatmen während des Trainings gute Atmung.
Gewebeaufschlüsselung
Gewebeabbau ist ein weiterer Täter in der Übung induzierte Bauchschmerzen Problem, obwohl Sie diese Art von Schmerzen in der Regel nicht spüren, bis nach dem Training vorbei ist. Gewebeabbau tritt auf, wenn ein Riss in Gewebezellmembranen Flüssigkeit in die Muskelfasern eindringen lässt, was zu Schmerzen und Entzündungen führt. Dieser Schaden erzeugt einen Zustand, der als verzögerter Muskelkater bekannt ist. Behandlungen für diesen Zustand umfassen Massage, Vitamin C-Einnahme und Ruhe.
