Laufen ist eine Sportart, bei der Sie Ihre Fitnessziele in Ihrem eigenen Tempo erreichen können. Eine Sache, die deine Laufziele stoppen wird, ist einen Bruch zu erleiden. Eine Hernie ist eine Art von Verletzung, die in der Bauchhöhle auftritt. Es wird im Allgemeinen durch Anstrengung sowie andere medizinische Faktoren verursacht. Es kann durch anstrengende Aktivitäten wie Laufen und andere starke Sportarten verschlimmert werden.
Hernie
Eine Hernie ist ein Sack, der sich im Peritoneum oder der Bauchhöhle bildet; es ragt dann aus einem schwachen Bereich Ihrer Faszie heraus und wird sichtbar. Wenn bei Ihnen eine Hernie diagnostiziert wurde, war eines der ersten Dinge, die Sie bemerkt haben, wahrscheinlich eine Beule im Bauch- oder Leistenbereich. In einigen Fällen kann es zu Unwohlsein oder Schmerzen kommen, wenn Sie sich bücken oder wenn Sie schwere Gegenstände anspannen und anheben. Hernien werden oft mit Männern assoziiert, aber sie können auch bei Frauen und sogar Kindern auftreten.
Frauen erleben eher eine Oberschenkelhernie - eine Art von Hernie, die im Oberschenkel auftritt - während Männer eher eine Leistenhernie haben, die in der Leiste auftritt. Andere Arten umfassen Hiatal, Nabelschnur und Inzision. Wenn Sie eine Hernie haben oder vermuten, dass Sie eine haben, sollten Sie von körperlicher Aktivität einschließlich Laufen Abstand nehmen, bis Ihr Arzt Ihnen die Erlaubnis gibt, dies zu tun.
Risiken
Ein Hernie an sich stellt im Allgemeinen keine ernsthaften Gesundheitsrisiken dar, wenn er keine Anzeichen einer Strangulation aufweist. Wenn dies auftritt, hat die Hernie in der Größe zugenommen und hat die Blutzufuhr innerhalb des Sackes abgeschnitten. Dies erfordert eine Operation, um den Sack neu zu justieren oder zu entfernen - ein Nichtbeachten kann dazu führen, dass Gewebe und in manchen Fällen benachbarte Organe aufgrund der fehlenden Blutversorgung absterben. Das Laufen ist verboten, wenn Sie Komplikationen haben, die aus dem Bandscheibenvorfall resultieren.
Genesungszeit
Wenn Sie eine Leistenbruch haben, kann es nicht von selbst gehen, obwohl bestimmte Hernien, wie eine Nabelhernie, allein heilen können. Wenn Sie eine Operation benötigen, um die Hernie zu reparieren, kann es sich um eine offene Operation handeln, bei der in dem betroffenen Bereich eine Inzision vorgenommen wird - dies kann bis zu zwei Wochen dauern. Wenn Sie eine kleine laparoskopische chirurgische Entfernung Methode haben, ist Heilungszeit schneller. Sobald Sie sich erholt haben, können Sie langsam beginnen, körperliche Aktivität in Ihren Lebensstil einzuführen.
Laufen
Wenn Sie ein Läufer sind, werden Sie so schnell wie möglich wieder zum Laufen kommen wollen. Laufen kann nicht in den Tagen und Wochen unmittelbar nach einer Hernie oder Hernien Operation empfohlen werden. Das Hernia Center of Southern California schlägt vor, dass Sie mindestens vier Wochen warten müssen, bevor Sie mit einer energischen Laufbehandlung beginnen. Beginnen Sie damit, indem Sie mindestens eine Stunde am Tag nach der Operation langsam gehen. Progress in Light Jogging am Ende der ersten Woche nach der Operation. Führen Sie langsam das Laufen in kleinen Abständen ein. Wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden haben, hören Sie sofort auf.
