Von Zeit zu Zeit können Sie eine Periode erleben, die spät oder früh kommt. Dies ist völlig normal und die meisten Frauen erleben dies aufgrund von Stress, Veränderungen des Hormonspiegels oder nach einer Schwangerschaft. Der Zeitraum kann auch früh wegen einer Diät oder schnellen Gewichtsabnahme kommen.
Menstruationszyklus
Der durchschnittliche Menstruationszyklus beträgt 28 Tage mit bis zu sieben Tagen Blutung. Ihre Periode vor 28 Tagen zu erhalten, wird als abnormal angesehen und kann von verschiedenen Faktoren herrühren, einschließlich hormoneller Veränderungen und Änderungen des Lebensstils. Verlieren oder erhebliches Gewicht kann zu abnormalen oder frühen Menstruationszyklen führen.
Übung und Diät
Ein gesundes Gewicht zu halten und regelmäßig Sport zu treiben kann helfen, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren, Knochen zu stärken und die Regulierung des Menstruationszyklus zu fördern. Dreißig Minuten regelmäßige tägliche Bewegung, die Walking oder Jogging umfassen können, werden helfen. Wenn Sie Ihre Ernährung auf Ballaststoffe, Obst und Gemüse, Milchprodukte und Proteine umstellen, kann dies wesentlich zur Steigerung Ihrer Gesundheit beitragen, wodurch das Risiko, an chronischen Krankheiten wie Arthritis und Herzerkrankungen zu erkranken, sinkt.
Überlegungen
Die plötzlichen Veränderungen, einschließlich der Teilnahme an zu viel Bewegung, können zu unregelmäßigen Menstruationszyklen führen, laut der University of Maryland Medical Center. Abgesehen von Sport, Diät und schnellem Gewichtsverlust können aber auch Erkrankungen wie polyzystisches Ovarialsyndrom und Endometriose zu frühen Menstruationszyklen beitragen. BBC News sagt, dass High-Fleisch-Diäten zu frühen Zeiten beitragen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Veränderungen in Ihrem Menstruationszyklus durch Diät oder Sport.
Bedenken
Kontaktieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie starke Blutungen, abnormale Menstruationszyklen oder Bauchkrämpfe haben. Plötzliche Änderungen in Ihrer Ernährung können das System schockieren und Veränderungen der Stimmung und des Hormonspiegels verursachen. Beginnen Sie Schritt für Schritt und schneiden Sie Transfette aus und reduzieren Sie die Menge an gesättigten Fetten, die Sie täglich zu sich nehmen. Fügen Sie langsam andere Elemente wie mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung ein und ersetzen Sie raffinierte Kohlenhydrate durch komplexe Kohlenhydrate. Bevor Sie ein neues Ernährungsregime beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt.
