Der Speerwurf ist ein Wurf-Event im Leichtathletik-Sport. Der Erfolg beim Werfen des Speeres erfordert eine Kombination aus Kraft und Geschwindigkeit; während der Speer der leichteste der Wurfgeräte ist, besteht eine größere Nachfrage nach präzisen Bewegungsfähigkeiten. Der Arm durchläuft während des Wurfes eine bestimmte Bewegungssequenz, und die Beherrschung führt zu einer überlegenen Leistung.
Geschichte
Der Speerwurf stammt aus der Zeit des Herkules. Es entwickelte sich aus einer Jagdwaffe und war bereits im Jahr 700 v. Chr. Teil der antiken Olympischen Spiele. Es wurde zu einem beliebten Sport in Skandinavien im späten 18. Jahrhundert. Einmal aus Holz gefertigt, ist der Speer heute aus Aluminium oder Graphit und wiegt zwischen 600 Gramm und 800 Gramm. Wurftechniken haben sich von einer linearen Bewegung zu einem Bogen verändert.
Eigenschaften
Wurfdistanzen basieren auf drei Variablen: Wurfweite, Auswurfwinkel und Geschwindigkeit. Zwei Komponenten, Geschwindigkeit und Leistung, sind für eine verbesserte Leistung erforderlich. Macht benötigt die meiste Kraft in kürzester Zeit. Das Momentum muss von deinem Unterkörper durch deinen Kern auf deinen Oberkörper übertragen werden. Die Bewegung muss vom proximalsten Punkt, von Ihren Schultern, über den Ellbogen, die Hand und die Finger, den distalsten Punkt, erfolgen.
Phasen
Es gibt drei Phasen in der Bewegung beim Werfen des Speeres. Erstens, das Auflaufen oder Herannahen erfolgt, wenn Ihr Arm gebeugt ist und nahe an Ihrem Kopf gehalten wird, wobei der Speer in Ausrichtung mit wenig bis keiner Armbewegung gehalten wird. Als nächstes folgt die Übergangs- oder Rückzugsphase, in der der Speer mit der Handfläche nach oben in die Schulter gebracht wird. Schließlich ist die Lieferung und die Folgephase, Ihre Schulter drehend und Ihren Arm ausdehnend, um den Speer zu lösen. Durch die Bewegung von proximal nach distal kann sich Ihr Arm in einer schlagenden Bewegung für die Freigabe und die Weiterführung bewegen.
Muskeln
Dein Bizeps kontrakt, um deinen Ellenbogen während der Tragephase zu beugen. Dein Deltamuskel oder deine Schulter beugen deinen Arm nach oben, so dass der Speer höher gehalten und auf deine Stirn gehoben werden kann. Während der Rückzugsphase ziehen sich Ihre Rückenmuskeln zusammen, wenn Sie den Speer zurückbringen. Der nicht-werfende Arm wird nach vorne verlängert, wenn der Wurfarm zurückgebracht wird. Diese Bewegung dehnt Ihre Brust- oder Brustmuskeln. Von dort aus hilft ein Dehnungsreflex, eine unwillkürliche Kontraktion der Brust, deinen Wurfarm mit erhöhter Kraft nach vorne zu bringen. Während der Geburtsphase beginnt Ihre Schulter die Bewegung und überträgt die Bewegung durch Ihren Trizeps, Handgelenke und Finger, um Ihren Wurfarm nach vorne zu strecken, um den Speer zu lösen.
Überlegungen
Während Ihre Oberkörpermuskulatur direkt mit dem Halten und Freilassen des Speers verbunden ist, wird die Kraft im gesamten Körper erzeugt. Die anfängliche Kraft wird in den unteren Körpermuskeln ausgelöst und durch den Körper in die Muskeln des Oberkörpers übertragen. Jede Schwäche in den übertragenden Muskeln verringert die Kraft und verringert die Leistung.
