Bewegung wird nicht länger dafür verantwortlich gemacht, längere Zeiträume zu verursachen, Blutgerinnsel zu erhöhen oder das Risiko von Krämpfen zu erhöhen. In der Tat wird jetzt Übung als das perfekte Gegenmittel für jede dieser häufigsten Beschwerden während der Menstruation verstanden. Wenn Sie starke Krämpfe, starke Blutungen, Perioden von länger als sieben Tagen oder große Blutgerinnsel haben, konsultieren Sie Ihren Arzt zur Beurteilung, da diese Symptome ein Zeichen für ernsthaftere Gesundheitsprobleme sein können.
Starkes Bluten
Übung hilft, Gebärmutterkontraktionen während der normalen Menstruation zu fördern. Uterine Kontraktionen sind die Art und Weise des Körpers unerwünschte Gewebe jeden Monat auszustoßen, so dass der Körper eine frische Auskleidung für ein befruchtetes Ei erstellen kann, um während des nächsten Menstruationszyklus zu implantieren. Starke Blutungen während eines Menstruationszyklus treten am häufigsten bei Frauen auf, die aufgrund zusätzlicher Falten in der Gebärmutter eine frühere Schwangerschaft hatten. Bei Frauen mit schweren Zyklen können sie feststellen, dass ihre Blutung während anstrengenden Trainings zunimmt. Diese Frauen möchten vielleicht ihre Übung während ihrer schwersten Tage auf leichtere körperliche Aktivitäten wie Schwimmen oder Yoga reduzieren. Es besteht keine Notwendigkeit, das Training aufgrund eines starken Flusses ganz zu unterbrechen.
Dysmenorrhoe
Dysmenorrhoe ist die medizinische Bezeichnung für Menstruationsbeschwerden, die dumpfe pochende Schmerzen im unteren Rücken und Bauch verursachen. Beschwerden durch Dysmenorrhoe können leicht störend bis stark schmerzhaft sein. Trainieren während Ihrer Periode kann Krämpfe und Schmerzen durch Dysmenorrhoe stark reduzieren. Sanfte Dehnungen, wie sie in Yoga und Pilates verwendet werden, können viel Erleichterung von dieser Art von Menstruationsschmerzen bieten. Dieses Symptom kann durch Endometriose oder Uterusmyome verursacht werden. Konsultieren Sie daher Ihren Arzt für eine angemessene Bewertung.
Dauer
Übung hat nicht nur die Fähigkeit, Krämpfe zu reduzieren, aber es kann auch die Zeit, die typischerweise während der Menstruation erlebt wird, reduzieren. Da Bewegung die Gebärmutterkontraktionen erhöht, hilft es dem Körper, sich schneller von unerwünschten Menstruationsbeschwerden zu befreien. Während dies die Blutmenge an den schweren Tagen Ihres Blutflusses erhöhen kann, kann regelmäßiges Training während Ihrer Periode die Gesamtdauer Ihrer Periode abschwächen.
Überlegungen
Übungen, bei denen man sich anstrengen oder hocken muss, können das plötzliche Überschwappen verstärken, da Blut während der Periode ausgeschieden wird. Treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen mit entsprechendem Schutzniveau in Ihrer Sanitärversorgung, um peinliche Flecken zu vermeiden und Tampons oder Pads während des Trainings häufig zu wechseln, um beruhigt zu sein.
Vorsicht
Die postnatale Blutung, die Zeit nach der Geburt, unterscheidet sich von der Phase, die während einer typischen Periode auftritt. Postnatale Blutungen treten an der Stelle auf, an der sich Ihre Plazenta während der Schwangerschaft in der Gebärmutter befand. Wenn diese Wunde nach der Geburt heilt, sind plötzliches Überschwappen, verlängerte Blutungszeiten oder große Blutgerinnsel ein Anzeichen dafür, dass Sie Ihre Aktivität übererfüllen und Ihr körperliches Tempo verlangsamen sollten, bis Sie vollständig vom Geburtsvorgang geheilt sind. Beraten Sie sich mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Geburtshelfer, um Anweisungen zur Übung in der postnatalen Phase zu erhalten.
