Eine Erkältung kommt vom Erkältungsvirus, einem durch die Luft übertragenen Virus, das durch Husten, Niesen oder Kontakt mit einer infizierten Person übertragen werden kann. Anzeichen und Symptome der Erkältung reichen von Husten und Niesen bis hin zu Halsschmerzen, tränenden Augen und Stauungen. Es gibt zwar keine Heilung für die Erkältung, aber Sie können Ihre Chancen auf Erkältung minimieren und Ihrem Körper helfen, das Virus zu bekämpfen, sobald Sie es haben.
Hygiene
Eine der einfachsten Möglichkeiten, den Kontakt mit dem Erkältungsvirus zu vermeiden, ist die gute Hygiene. Der beste Weg, um krank zu werden oder sich auszubreiten, ist das Waschen der Hände in warmem Seifenwasser. Sie sollten sich immer die Hände waschen, nachdem Sie sich in der Nähe anderer kranker Menschen befunden haben oder nachdem Sie an Orten waren, an denen Erkältungsviren übertragen werden könnten. Das Berühren von Mund, Nase oder Augen nach dem Berühren von Oberflächen, auf denen kalte Keime verweilen können, sollte vermieden werden. Wenn Sie erkältet sind, können Sie die Übertragung stoppen, indem Sie in den Ellbogen husten und niesen und erst nach dem Händewaschen die Oberflächen berühren.
Ergänzung
Die Überzeugung, dass Vitamin C zur Vorbeugung und Behandlung der Erkältung beiträgt, ist beliebt; MayoClinic.com weist jedoch darauf hin, dass nach zahlreichen Studien keine signifikanten Vorteile einer Vitamin C-Supplementierung im Hinblick auf die Vorbeugung von Erkältungen bestehen. Jedoch wird eine 10-prozentige Reduktion in der Dauer von Erkältungen beobachtet, wenn Vitamin C zu Beginn der Erkältung eingenommen wird. Echinacea kann helfen, die Dauer von Erkältungen zu verhindern oder zu verkürzen. Zink hat sich in Studien gut bewährt, um die Symptome der Erkältung zu reduzieren. Laut einer Studie, die im "Journal of Infectious Disease" veröffentlicht wurde, war die Behandlung mit Zink Lutschtabletten mit einer Verringerung der Schwere und Dauer von Erkältungssymptomen verbunden. Dies war höchstwahrscheinlich mit den entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften von Zink verbunden.
Selbstversorgung
Wenn Sie eine Erkältung bekommen, wird es höchstwahrscheinlich seinen Lauf nehmen müssen. Sie können jedoch Ihre Symptome behandeln und sich wohler fühlen. Wenn Sie erkältet sind, bleiben Sie ausreichend hydriert und ruhen Sie sich aus. Gurgeln mit Salzwasser hilft Halsschmerzen zu lindern, und halten Sie Ihr Zimmer warm und feucht hilft Husten und Stau. Probieren Sie salzig-nasale Tropfen, um die Nasengänge zu beruhigen und die Stauung zu lindern.
