Bestimmte Nahrungsmittel sind oft für Akne verantwortlich. Laut der Acne-Website gibt es jedoch keinen wissenschaftlichen Beweis, dass ungesunde Lebensmittel die Haut ausbrechen lassen können. Dennoch gibt es bestimmte gesunde Lebensmittel, einschließlich Mandeln, die Ihre Hautgesundheit fördern und helfen können, Ihre Akne zu verhindern oder sogar zu verringern. Stellen Sie sicher, dass Sie die Serviermenge einhalten, um Nebenwirkungen zu vermeiden.
Ernährung
Laut WH Foods enthält eine Viertel Tasse Mandeln fast die Hälfte Ihres Tageswertes an Vitamin E und Mangan. Mandeln liefern auch einen hohen Gehalt an Magnesium, Riboflavin, Tryptophan, Kupfer und Phosphor. Mandeln werden wie andere Nüsse in Maßen als gesunder Snack angesehen.
Leistungen
Mandeln können Ihrer Akne helfen, indem sie den Zustand Ihrer Haut verbessern. Laut der Akne-Website hilft das Vitamin E in Mandeln, Ihre Zellen vor freien Radikalen zu schützen. Verschmutzungen und schädliche Bakterien sind Beispiele für freie Radikale. In Kombination mit den natürlichen Talgölen, die aus Ihren Poren entstehen, kann die Kombination zu Pickeln, Mitessern und sogar weißen Köpfen führen. Antioxidantien-reiche Lebensmittel wie Mandeln helfen freie Radikale in Schach zu halten.
Theorien / Spekulation
Manche Menschen haben Angst, Nüsse wie Mandeln zu essen, da sie viel Fett enthalten. Die Website von WH Foods erklärt jedoch, dass Mandeln gesunde einfach ungesättigte Fette enthalten, die zur Gewichtsabnahme beitragen, Gewichtszunahme verhindern und den LDL-Cholesterinspiegel senken. Es gibt auch ein Missverständnis, dass fetthaltige Nahrungsmittel Ihre Akne verschlechtern. Obwohl Mandeln gesunde Fette enthalten, verschlechtern keine fettigen Lebensmittel im Allgemeinen tatsächlich Ihre Akne. Die einzige Ausnahme ist, wenn das Fett aus Versehen mit Ihrer Haut in Kontakt kommt. Dies kann durch Fettspritzer beim Frittieren von Lebensmitteln geschehen.
Portionen
Obwohl Mandeln ein gesundes Nahrungsmittel sind, möchten Sie Ihre täglichen Portionen klein halten, da sie reich an Kalorien sind. Laut WH Foods enthält eine Viertel-Tasse-Portion etwa 205 Kalorien. Aus diesem Grund möchten Sie nicht mehr als das pro Tag konsumieren. Selbst gesunde Lebensmittel können hohe Mengen an Kalorien enthalten, die schließlich zu einer Gewichtszunahme führen können. Stellen Sie sicher, dass Sie Mandeln in Maßen genießen.
Überlegungen
Obwohl Mandeln helfen können, Ihre Haut sauber zu halten, ist es wichtig, dass Sie andere Lebensmittel essen, die eine gesunde Haut fördern. Experten auf der Acne-Website empfehlen, dass Sie Nahrungsmittel wie grünes Blattgemüse, Eier, Vollkornprodukte, Milch, Fisch, Karotten und Melonen in Verbindung mit Nüssen wie Mandeln essen. Das Essen von Mandeln allein wird Akne nicht verhindern, besonders wenn der Rest Ihrer Ernährung schlecht ist. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie den ganzen Tag über Wasser trinken, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
