Hysterektomie ist der chirurgische Eingriff, der durchgeführt wird, um den Uterus einer Frau zu entfernen. Die Art der Hysterektomie und die Methode zur Entfernung des Uterus hängen von der Krankengeschichte der Frau und der Ursache des Eingriffs ab. Die Formen der Übung, die während der Genesung erlaubt sind, hängen von der Art des durchgeführten Eingriffs und den Empfehlungen Ihres Arztes ab. Für die meisten Patienten ist moderates Training mit einigen Einschränkungen angezeigt.
Hysterektomieverfahren
Eine totale Hysterektomie entfernt den gesamten Uterus und den Gebärmutterhals. Die Entfernung nur des oberen Teils des Uterus wird als partielle Hysterektomie bezeichnet. Eine radikale Hysterektomie entfernt den gesamten Uterus, den oberen Teil der Vagina und das Gewebe um den Gebärmutterhals. Die Hysterektomie, die Ihr Arzt durchführt, kann abdominal, vaginal oder laparoskopisch sein. Jedes Verfahren beinhaltet Schnitte und Entfernen der Gebärmutter durch sie. Die medizinischen Bedingungen, die zu einer Hysterektomie führen können, umfassen Myome, Gebärmutterkrebs oder andere Fortpflanzungsorgane, Endometriose und abnorme vaginale Blutungen.
Wiederherstellung
Frauen bleiben für mindestens ein bis zwei Tage nach einer Hysterektomie in der Regel im Krankenhaus. Frauen, die wegen Krebs an der Behandlung teilnehmen, bleiben manchmal länger im Krankenhaus. Die Womens Heath Website empfiehlt, dass Sie nach der Operation viel Ruhe bekommen und dass Sie sechs Wochen lang auf Wannenbäder, Geschlechtsverkehr und das Heben schwerer Gegenstände verzichten. Die Erholungszeit für die abdominale Hysterektomie beträgt vier bis sechs Wochen. Erholung für vaginale oder laparoskopische Hysterektomie erfordert drei vor vier Wochen. Eine eingeschränkte körperliche Aktivität während Ihrer Erholungsphase kann mit der Zustimmung Ihres Arztes angezeigt sein.
Übung
Moderate Übung kann helfen, Ihren Genesungsprozess nach Hysterektomie zu beschleunigen, einschließlich der Stärkung der Muskeln in Rücken und Bauch, Linderung von Schmerzen und Beschwerden und Verbesserung der Gewichtskontrolle. MedlinePlus empfiehlt jedoch, dass Sie nicht joggen, Gewichte über 10 Pfund heben, Situps ausführen oder sich an Aktivitäten beteiligen, bei denen Sie sich anstrengen oder tief durchatmen. Sie sollten schwere Hausarbeiten oder anstrengende Übungen vermeiden, bis Sie sich vollständig erholt haben oder Ihr Arzt zustimmt.
Beispiele
Sobald Sie sich in der Lage fühlen, können Sie Sport treiben, indem Sie kurze Spaziergänge machen und Ihr Aktivitätsniveau langsam und schrittweise steigern. Führen Sie Kegel-Übungen durch, um Ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken, indem Sie Ihre Vaginalmuskeln anspannen, als ob Sie versuchen würden, den Harnfluss zu stoppen. Halten Sie die Kontraktion für 5 Sekunden, entspannen Sie und wiederholen Sie die Übung.
Stärken Sie Ihre Bauchmuskulatur, indem Sie auf Ihre Hände und Knie gehen und Ihre Bauchmuskeln anspannen, während Sie langsam ausatmen, halten Sie die Position für 5 Sekunden, entspannen Sie die Kontraktion und wiederholen Sie die Übung. Strecken Sie Ihren oberen Rücken und Ihre Schultern, indem Sie im Bett liegen und Ihre Hände mit den Handflächen nach oben über den Kopf heben. Mit den Armen nach unten in das Bett drücken. Halten Sie die Position für 5 bis 10 Sekunden, entspannen Sie die Dehnung und wiederholen Sie die Übung.
Der Kopf Sit-up erfordert, dass Sie sich mit gebeugten Knien und verschränkten Armen über den Bauch legen. Benutze deine Hände, um deine Bauchmuskeln sanft zusammenzuziehen und deinen Kopf zu heben und dein Kinn auf deine Brust zu richten. Halten Sie die Position für 3 bis 5 Sekunden und bringen Sie Ihren Kopf langsam in die Ausgangsposition zurück. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Bewegung.
Sie können zwei Wochen nach Ihrer Operation mit der Zustimmung Ihres Arztes schwimmen. Sie sollten mindestens vier Wochen warten, bevor Sie intensiver schwimmen.
Tipps und Warnungen
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Übungen durchführen. Treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen während des Trainings, um Ihre Inzision zu schützen. Vermeiden Sie kräftige oder anstrengende Übungen, die Ihre Stiche schwächen oder Ihre Inzision wieder öffnen könnten. Führen Sie jeden Tag Ihre vom Arzt genehmigten Übungen durch, wiederholen Sie jede Übung 10 Mal und atmen Sie während der Übungen. Wenn Sie während des Trainings den Atem anhalten, können Sie Ihr Herz zwingen, härter zu arbeiten und Ihren Blutdruck zu erhöhen.
