Die Fähigkeit, lange, luxuriöse Schlösser wachsen zu lassen, erfordert mehr als nur die richtigen Gene zu haben oder den richtigen Conditioner zu verwenden. Ihr Körper wird nicht in der Lage sein, eine gesunde Kopfhaut zu produzieren, ohne Zugang zu den richtigen Mengen bestimmter Vitamine, einschließlich Vitamin B12, zu haben. Lernen Sie die Fakten über Vitamin B12 und Haarwachstum können Sie eine neue Wertschätzung für die Rolle der Ernährung in Ihrer Haar Gesundheit geben.
Die Fakten
Ein Vitamin, das sich in Wasser auflöst, Vitamin B12 - auch Cobalamin genannt - spielt eine Schlüsselrolle im Stoffwechsel. Dieses wasserlösliche Vitamin, ein Mitglied der komplexen B-Gruppe von Vitaminen, hilft bei der Bildung von roten Blutkörperchen und hilft Ihrem Körper, das zentrale Nervensystem richtig zu funktionieren. Während Ihr Körper in der Regel nicht überschüssige Mengen der meisten wasserlöslichen Vitamine speichern kann, kann Vitamin B12 unbegrenzt in Ihrem Körper in Ihrer Leber gespeichert bleiben.
Bedeutung
Laut Lisa Drayer, zugelassene Ernährungsberaterin und Autorin des Buches "The Beauty Diet", fördert Vitamin B12 gesundes Haarwachstum, indem es bei der Bildung von roten Blutkörperchen hilft. Der sichtbare Teil Ihres Haares - der Schaft - besteht hauptsächlich aus Keratin, einer fibrösen Form von Protein. An der Basis jedes Haarfollikels verbinden sich winzige Blutgefäße mit der Wurzel jedes Haarstrangs. Rote Blutkörperchen dienen dem Zweck, Sauerstoff zu dem lebenden Teil der Haarsträhnen zu führen. Ohne ausreichenden Sauerstoff kann Ihr Haar normalerweise kein gesundes Wachstum aufrechterhalten.
Typen
Suchen Sie nicht weiter als die Fleisch- und Milchprodukte in Ihrem Supermarkt, um das Haarwachstum zu fördern, indem Sie Ihre tägliche Einnahme von Vitamin B12 steigern. Gemeinsame Nahrungsquellen für Vitamin B12 sind verschiedene tierische Produkte wie Eier, Fleisch, Milch und Milchprodukte, Schalentiere - Drayer empfiehlt Austern - und Geflügel. Amy Rost, Autorin von "Natural Healing Wisdom and Know How", gibt an, dass natürliche Quellen für Vitamin B12 Rindfleischleber und Bierhefe sind. Wenn Sie ein strenger Vegetarier oder Veganer sind und keine Milchprodukte oder Eier essen, dann überlegen Sie, mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit der Einnahme von Vitamin B12 zu sprechen.
Probleme
Unabhängig davon, wie viel Fleisch Sie essen, wird Vitamin B12 das Haarwachstum nicht verbessern können, wenn Ihr Körper nicht in der Lage ist, das Vitamin richtig zu verwenden. Perniziöse Anämie ist eine Bedingung, die auftritt, wenn Ihr Körper Vitamin B12 im Darm nicht aufnehmen kann. Laut Medline Plus erfordert die richtige Aufnahme von Vitamin B12, dass Ihr Körper ausreichende Mengen eines speziellen Proteins produziert und freisetzt, das als intrinsischer Faktor in Ihrem Magen bezeichnet wird. Ohne diese Fähigkeit wird Ihr Körper anämisch und produziert möglicherweise mehrere Symptome, darunter Müdigkeit, blasse Haut, Kurzatmigkeit, Durchfall, Nervenschäden und Haarprobleme.
Überlegungen
Als Mitglied der Vitamin-B-Familie von Vitamin B wirkt Vitamin B12 nicht alleine, wenn es zu einem üppigen Kopf gesunden Haares beiträgt. Laut Drayer könnte ein Mangel an einem der B-Vitamine den Rest der Gruppe daran hindern, ihre eigentlichen Aufgaben zu erfüllen. Sie werden das Endergebnis dieses Vitaminmangels in Form von schwachen oder brüchigen Haarschäften und verkümmertem Haarwachstum sehen, bemerkt Drayer. Maximieren Sie Ihre Chancen, ein gesundes Haarwachstum zu erleben, indem Sie sicherstellen, dass Sie eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, die Nahrungsmittel enthält, die reich an jedem der acht komplexen B-Vitamine sind.
