Papaya ist eine tropische Frucht, die in Mittelamerika heimisch ist. In den Vereinigten Staaten wird Papaya hauptsächlich in Florida, Hawaii und Gewächshäusern in weniger tropischen Klimazonen kultiviert. Jeder Papayabaum wächst aus einem Samen, der eine ursprüngliche Erbstückpapaya produziert. Diese Frucht hat Eigenschaften, die zur sicheren Gewichtsabnahme beitragen können.
Kalorien
Papaya-Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Bilder Eine kleine Papaya wiegt 5,5 oz. und bietet 68 Kalorien oder 3 Prozent der Standard-2000-Kalorien-Diät. Das Schneiden der Diät von 3.500 bis 7.000 Kalorien pro Woche ergibt 1- bis 2-Pfund. Gewichtsverlust, ein gesundes und vernünftiges Ziel. Eine bequeme Versorgung mit kalorienarmen Lebensmitteln wie Papaya während einer Diät bietet gesunde Ernährungsoptionen und hilft bei der langfristigen Gewichtsregulierung.
Ballaststoff
Papaya-Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Bilder Eine kleine Papaya liefert 2,7 g Ballaststoffe oder 11% des Tageswerts der US-amerikanischen Food and Drug Administration von 25 g. Eine Ernährung, die ausreichend Ballaststoffe liefert, füllt und reguliert die Verdauung und Aufnahme von Kohlenhydraten. Ihr Körper absorbiert schnell Kohlenhydrate und Ballaststoffe verhindern, dass der Blutzucker abnormal ansteigt. Der Körper reduziert den hohen Blutzucker, indem er Zucker aus dem Blut entfernt und als Glykogen speichert. Dieser Prozess macht hungrig. Wenn Sie die gespeicherte Energie nicht als Glykogen verbrennen, verwandelt es sich in Fett und trägt zur Gewichtszunahme bei. Der hohe Ballaststoffgehalt in Papaya verhindert die Erhöhung des Blutzuckerspiegels, die zur Gewichtszunahme von Glykogen beiträgt.
Fett
Papaya-Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Bilder Eine kleine Papaya enthält nur 0,41 g Fett oder etwa 1 Prozent des 65 g FDA Tageswertes. Der Körper braucht den täglichen Bedarf an Fett für die Gesundheit des Gehirns und des Herz-Kreislaufsystems, aber die amerikanische Standarddiät enthält mehr Fett, als der Körper braucht. Essen von Lebensmitteln wie Papaya wird nicht dazu beitragen, Fett Gewinne, die die Waage kippen und Gewichtsverlust Fortschritte behindern können.
Wasser
Papaya-Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Bilder Eine kleine Papaya bietet 138 g Wasser oder 89 Prozent seines Gesamtgewichts. Die Wasser- und Flüssigkeitsaufnahme beseitigt normale Toxine, die aus der Umwandlung von Nahrung in Energie aus dem Körper resultieren. Wenn sich Toxine ansammeln, stören sie den normalen Stoffwechsel, was zu Gewichtszunahme führen kann. Der flüssige Inhalt in Papaya hilft Giftstoffe zu spülen und hält das metabolische System läuft reibungslos, was hilft, Gewichtsverlust.
