Ein gesunder Körper schafft die Voraussetzungen für Ihr tägliches Wohlbefinden und wie gut Sie altern werden. Die Erhaltung der Fitness durch gute Ernährung und Bewegung fördert die Durchblutung, die Verdauung und die Muskel-Skelett-Kraft. So können Sie ein aktives Leben führen und ein gesundes Immunsystem hilft Ihnen, Krankheiten abzuwehren. Nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention erstrecken sich die Vorteile des gesunden Körpers auf Stimmungsaufhellung und größere geistige Wachsamkeit sowie auf ein verringertes Risiko chronischer Krankheiten.
Wohlbefinden steigern
Wenn Sie Ihren Stoffwechsel gut arbeiten lassen, genießen Sie mehr Energie und weniger Schmerzen. Ausreichende Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe, Fettsäuren und Kohlenhydrate werden benötigt, um alle Ihre Körperprozesse zu erleichtern. Nächtliche Ruhezeiten ermöglichen es Ihrem Körper, Zellen zu reparieren und andere Wartungsarbeiten durchzuführen. Ein Schlaf- oder Ernährungsdefizit kann Ihrem Körper diese Grundbedürfnisse nehmen und Müdigkeit verursachen. Auf der anderen Seite ist es mental und körperlich scharf, genügend Nahrung zu bekommen. Regelmäßige Bewegung nutzt Ihre gesunden Knochen, Muskeln, Herz und Lunge und bereitet sie auf die täglichen Anforderungen vor.
Reduzieren Sie Verletzungen und Infektionen
Wenn Ihr Körper ein beständiges Gesundheitsplateau erreicht, ist es wahrscheinlicher, dass er unter ungewöhnlichem Stress steht und weniger anfällig für Infektionen ist. Ein tägliches Fitnessprogramm mit Aerobic-Übungen und Stärkung der Knochen und der großen Muskelgruppen hilft Ihnen, Muskelzerrungen, Gelenkverstauchungen und Knochenbrüche zu vermeiden. Neben einer vitaminreichen Ernährung unterstützt der erholsame Schlaf das Immunsystem. Die National Sleep Foundation berichtet, dass Sie weniger anfällig für Erkältungen und Grippe sind, wenn Sie kein Schlafdefizit haben, besonders wenn Sie ein älterer Erwachsener sind.
Das Gewicht halten
Fit bleiben bedeutet weniger Ausfallzeiten und mehr Zeit Bewegung und Kalorien verbrennen, was Ihnen hilft, Ihr Gewicht zu halten. Laut der American Heart Association, 30 Minuten moderate Bewegung an den meisten Tagen der Woche wird dazu beitragen, Ihre Kalorienzufuhr von einer durchschnittlichen gesunden Ernährung auszugleichen. Wenn Sie fettarme Lebensmittel mit einem starken Gehalt an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen zu sich nehmen, können Sie Ihr Gewicht kontrollieren und ein gesundes Herz-Kreislauf-System fördern.
Verhindern Sie chronische Krankheiten
Eine Diät, die in Natrium und festen Fetten niedrig ist, konserviert normalen Blutdruck und arterielle Gesundheit, um Ihr Risiko für Herzkrankheit, die Haupttodesursache in Amerika zu verringern. Bei einem gesunden Körpergewicht zu bleiben, verringert auch das kardiovaskuläre Risiko und die Chancen, Typ-2-Diabetes und viele Krebsformen zu entwickeln. Da sich diese Krankheiten im Laufe der Zeit bilden, ist die Erhaltung Ihrer körperlichen Gesundheit im Laufe Ihres Lebens der beste Weg zur Prävention.
