Kutteln bezieht sich auf den essbaren Teil des Magens einer Kuh. Es ist in ausgewählten Lebensmittelgeschäften und Restaurants erhältlich. Wenn Sie Ihr Gewicht beobachten, fragen Sie sich vielleicht, ob Kutteln ein gutes Essen für Ihre Ernährung ist. In den meisten Fällen können Sie Kutteln in Ihren Speiseplan passen, besonders wenn Sie daran denken, dass kein einzelnes Futter bestimmt, ob Sie abnehmen oder abnehmen.
Hintergrund
Sie werden an Gewicht zunehmen, wenn Sie eine positive Energiebilanz haben, was bedeutet, dass Sie mehr Kalorien aufnehmen als Sie verbrauchen. Mastende Lebensmittel sind diejenigen, die Gewichtszunahme fördern können, weil sie kalorienreich und nicht sehr sättigend sind, so dass es leicht ist, zu viel von ihnen zu essen. Kutteln ist eine relativ kalorienarme Nahrungsquelle, mit nur 96 Kalorien pro 4-Unzen Portion, und es ist weniger dick als fettes Fleisch, wie z. B. kurze Rippen mit 283 Kalorien pro 4-Unzen Portion.
Eiweiß
Kutteln können Ihnen helfen, eine kalorienreduzierte Diät einzuhalten, da jede 4-Unzen-Portion fast 14 Gramm Protein enthält. Protein ist ein Nährstoff, weil es die Entleerung von Nahrungsmitteln aus dem Magen nach dem Essen verlangsamt, so dass Sie sich weniger hungrig auf die nächste Mahlzeit fühlen. Dies könnte erklären, warum einige High-Protein-Diäten für die Gewichtsabnahme effektiver als Low-Protein-Diäten, nach der Harvard School of Public Health erscheinen. Konsultieren Sie Ihren Arzt für die Hilfe, die eine ausgewogene Diät für das Steuern Ihres Gewichts entwirft.
Nährstoffdichte Lebensmittel
Nährstoffreiche Lebensmittel können Ihnen dabei helfen, Ihren Nährstoffbedarf zu decken, während Sie innerhalb Ihrer Kalorienlimits bleiben, um Ihr Gewicht zu kontrollieren, gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010, veröffentlicht vom US-Landwirtschaftsministerium und dem US-Ministerium für Gesundheit und Sozialdienste. Nährstoffreiche Lebensmittel enthalten wenig Zucker, ungesunde Fette oder Natrium. Dazu gehören Früchte, Gemüse, Vollkornprodukte, fettfreie Milchprodukte und Lebensmittel mit magerem Protein wie Kutteln. Jede Portion Kutteln enthält weniger als 2 Gramm gesättigtes Fett.
Vorschläge
Kutteln kann mästen, wenn Sie es in Fett kochen oder es mit fettreichen Lebensmitteln essen. Versuchen Sie nicht, Ihre Kutteln zu braten, sondern kalorienreduzierte Kochmethoden wie Braten, Kochen und Wilderei. Beizen ist eine gängige Methode zur Zubereitung von Kutteln - der Essig fügt nur minimale Kalorien hinzu. Menudo, oder Kuttelsuppe, kann eine kalorienarme Mahlzeit sein, besonders wenn die Basis eine klare Brühe ist und Sie mit Gemüse mehr Masse zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen.
