Die Umrüstung eines normalen Fahrrades auf eine Indoor-Trainingsstation ist mit einem Indoor-Cycling-Trainer relativ einfach. Ein Fahrradtrainer ist im Prinzip ein Ständer, der das Hinterrad des Fahrrades vom Boden abhebt, damit es sich frei drehen kann. Der Reifen des Hinterrads ruht auf einer Rolle, die an einem Schwungrad und einem Lüfter oder einer Magnetanordnung befestigt ist, die den notwendigen Widerstand bietet. Die meisten Fahrradtrainer, einmal eingerichtet, ermöglichen es Ihnen, Ihr Fahrrad einfach für das Fahren im Freien zu entfernen und es schnell und ohne weitere Anpassung zu ersetzen, wenn Sie Ihr Fahrrad in geschlossenen Räumen benutzen.
Schritt 1
Entfernen Sie den Schnellspanner vom Hinterrad Ihres Fahrrads, indem Sie den Schnellspannhebel umdrehen und die Baugruppe abschrauben. Fädeln Sie den Quick-Release-Kegel wieder auf den Spieß und stellen Sie den Spieß an einen sicheren Ort für die zukünftige Verwendung.
Schritt 2
Ersetzen Sie den Schnellspanner durch den Radfahrtrainerspieß. Schrauben Sie den Konus ab und fädeln Sie den Spieß durch die Achse. Fädeln Sie den Konus auf den Spieß und schließen Sie den Schnellspannhebel, um das Rad zu arretieren.
Schritt 3
Lösen Sie den Knopf, der die Rollenbaugruppe positioniert, und die Knöpfe, die die Konusgriffe auf beiden Seiten des Trainers steuern.
Schritt 4
Setzen Sie das Fahrradrad in den Trainer und führen Sie einen der Kegel des Schnellspanners in einen der Konusgriffe des Fahrradtrainers ein. Drehen Sie den Steuerknopf für diesen Konusgriff im Uhrzeigersinn und positionieren Sie den anderen Konus für den Schnellspanner in den Konusgriff auf der anderen Seite des Trainers. Drehen Sie den Bedienknopf weiter, bis beide Konen fest in den Konusgriffen sitzen.
Schritt 5
Untersuchen Sie die Position des Reifens auf der Rollenbaugruppe. Stellen Sie die Konusgriffknöpfe ein, um den Reifen auf die Mitte der Walze auszurichten. Verriegeln Sie die Konusgriffknöpfe an Ort und Stelle.
Schritt 6
Drehen Sie den Knopf an der Rollenbaugruppe, um die Spannung zwischen der Rolle und dem Reifen des Fahrrads einzustellen.
Dinge, die du brauchen wirst
- Fahrradtrainer
- Fahrrad mit Schnellspannrädern
Tipps
- Bei Mountainbikes kann es erforderlich sein, den Hinterreifen durch einen leichteren Straßenreifen zu ersetzen, um übermäßigen Lärm und ein unangenehmes Trainingserlebnis zu vermeiden. Radsport-Trainer heben das Hinterrad des Fahrrads zwischen 4 und 6 Zoll, so dass Sie einen sicheren Block von einem Typ unter dem Vorderreifen platzieren sollten, um das Fahrrad auszurichten.
