Kokosnuss-Makronen sind eine Art Keks, der aus einem Haufen geschredderter Kokosnuss besteht, die durch Eiweiß, Weinstein, gezuckerte Kondensmilch und Mandelextrakt zusammengehalten wird. Sie können diese Cookies fertig in Ihrem Lebensmittelgeschäft finden oder sie zu Hause machen. Sie verleihen einen süßen Geschmack und eine zähe Konsistenz.
Kalorien
Eine Zwei-Cookie-Portion Kokosnuss-Makronen enthält laut SIMPLEASLIFEs Lebensmittel-Datenbank MyPlate 100 bis 150 Kalorien. Der Diät-Kanal empfiehlt, Snacks zwischen 100 und 200 Kalorien zu halten, und zwei Kokosnuss-Makronen passen in diesen Kalorienbereich. Sie können auch erwägen, nur eine Kokosnuss-Makronen mit einer Handvoll roher Karotten zu essen, um den Nährwert Ihres Snacks zu erhöhen.
Fett und Zucker
Zwei Kokosnuss-Makronen enthalten sechs bis 13 Gramm Fett und machen 12 bis 27 Prozent Ihres täglichen Kalorienwertes aus. MayoClinic.com empfiehlt, Ihre Fettaufnahme auf 20 bis 35 Prozent Ihrer täglichen Gesamtkalorien zu beschränken, oder auf 44 bis 78 Gramm.
Daher möchten Sie vielleicht nur einen Keks essen, um Ihren Fettkonsum niedrig zu halten. Kokosnuss enthält natürliche Zucker, obwohl die gesüßte Kondensmilch in den Makronen Zucker enthält. Zwei Kokosnussmakronen haben fünf Gramm Zucker. Zugesetzter Zucker sollte nicht mehr als sechs bis neun Gramm pro Tag betragen. Überschüssiger Zucker und Fett in Ihrer Ernährung trägt zur Fettleibigkeit sowie anderen medizinischen Bedingungen bei.
Kohlenhydrate
Jede zwei Keks Portion Kokos Makronen enthält neun bis 17 Gramm Kohlenhydrate. Das Institute of Medicine empfiehlt, täglich 130 Gramm Kohlenhydrate in Ihre Ernährung aufzunehmen, um Ihren Energiebedarf zu decken.
Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln kann Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren. Zwei Kokosnuss-Makronen enthalten 2 bis 4 Gramm Ballaststoffe, mit denen Sie sich länger satt fühlen können.
Eiweiß
Kokosmakronen enthalten auch ein bis drei Gramm Protein pro Keksportion. Protein dient auch als Energiequelle. Stellen Sie sicher, dass Sie 46 bis 56 Gramm Protein in Ihren täglichen Speiseplan aufnehmen.
Leistungen
Da Kokosmakronen keine Backtriebmittel enthalten, wie zum Beispiel Backpulver oder Backpulver, ist dies ein idealer Keks, der während des Passahfestes serviert wird, einem jüdischen Feiertag, bei dem gesäuerte Speisen vermieden werden. Das Konsumieren des Fleisches der Kokosnuss wird in Indien als Volksheilmittel anerkannt, so die Website der Earth in Common. Keine wissenschaftliche Forschung bestätigt diese Verwendung.
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