Was Sie essen, kann Kopfschmerzen verursachen, und Menschen, die Rohkost essen, sind genauso anfällig für ernährungsbedingte Kopfschmerzen wie jeder andere. Besonders im Fall von Migräne gibt es spezifische Lebensmittel, die Kopfschmerzen verursachen können, während andere helfen können, sie zu beruhigen. Um Ihre Kopfschmerzen zu lindern, müssen Sie untersuchen, wie Sie essen und ob rohe Nahrungsmittel Ihrem Kopf helfen oder schaden.
Kopfschmerzen und Ernährung
Wenn Sie anfällig für Kopfschmerzen und Migräne sind, kann Ihre Ernährung ein Auslöser sein. Laut dem australischen Better Health Channel sind ernährungsbedingte Kopfschmerzen häufig auf Schwankungen im Blutzucker- und Koffeinentzug zurückzuführen. Chemikalien wie Mononatriumglutamat und andere Zusatzstoffe können das Kopfschmerzrisiko erhöhen. Eine Rohkostdiät neigt dazu, alle diese Risikofaktoren zu eliminieren, da rohe Nahrungsmittel keine Zusatzstoffe, Koffein oder überschüssigen Zucker enthalten.
Umstellung auf Rohkost
Viele Menschen erleben Kopfschmerzen, nachdem sie ihre Ernährung radikal verändert haben. Wenn Sie kürzlich auf Rohkost umgestiegen sind, können Ihre Kopfschmerzen auf einen niedrigen Blutzucker- oder Koffeinentzug zurückzuführen sein. Ein Reporter von The Guardian versuchte eine Woche lang Rohkost zu essen. Sie beschrieb ihre Kopfschmerzen als "blendend". Laut den von ihr interviewten Rohköstlern ist dies ein häufiger Nebeneffekt der Ernährungsgewohnheiten.
Rohkost und Kopfschmerzen
Wenn Sie über einen längeren Zeitraum auf Rohkost gesetzt haben und Kopfschmerzen bekommen, können Sie einen Nährstoffmangel haben. Ein Vertreter der American Dietetic Association sagte den New York Daily News, dass Rohköstler einen Mangel an Kalzium, Vitamin D, Vitamin B12, Eisen, Zink und Protein haben könnten. Eine 1999 durchgeführte Untersuchung von Rohköstlern ergab ebenfalls, dass sie ein niedriges Körpergewicht haben. Wie auf der American Academy of Neurology Konferenz berichtet, haben Menschen mit niedrigem Körpergewicht eher Kopfschmerzen und Übelkeit als Menschen mit normalem Gewicht.
Ernährung und Migräne
Der United States Agricultural Research Service sagt, dass es einen wichtigen Zusammenhang zwischen Nährstoffen im Körper und Migräne gibt. Dazu gehören Kalzium und Kalium, aber die wichtigste Verbindung scheint Magnesium zu sein. Es wurde gezeigt, dass eine magnesiumarme Ernährung Veränderungen in Ihren Gehirnwellen verursachen kann und dass etwa die Hälfte der Migränepatienten einen niedrigen Magnesiumspiegel hat. Magnesium kommt vor allem in grünem Blattgemüse vor, so dass Rohköstler wahrscheinlich einen gesunden Nährstoffgehalt haben.
Spezifische Trigger
Wenn Sie eine Rohkostdiät haben, können Sie hohe Mengen an Nüssen, fermentierten Lebensmitteln, Bohnen, Feigen, Rosinen, Avocados, Pflaumen, Zitrusfrüchten oder Bananen essen. Umgekehrt kann eine rohe Diät, wenn Sie keine Rohköstler sind, Ihnen helfen, Käse, Pizza, Kaffee und Cola, Wurst und Peperoni, Alkohol und Lebensmittel, die MSG enthalten, zu vermeiden. Alle diese Lebensmittel können Migräne auslösen. Wenn Sie unter anhaltenden Kopfschmerzen leiden, schneiden Sie jeden einzelnen Nahrungsmitteltyp von Ihrer Diät ab, um zu sehen, ob Ihr Schmerz abnimmt. Konsultieren Sie eine medizinische Fachkraft für weitere Hinweise auf Diät Auslöser.
