Ein gesunder Lebensstil kann eine Herausforderung sein, wenn Sie mit verarbeiteten Lebensmitteln konfrontiert sind, Zeit für Bewegung haben und mit Freunden ausgehen. Es gibt zu viele Optionen für Fastfood, schlechte Trainingsmöglichkeiten und alkoholische Getränke, die andere gesündere Lifestyle-Entscheidungen, die Sie getroffen haben, negieren. Es gibt erhebliche Vorteile für die Verbesserung der Art und Weise, in der Sie leben, so dass Sie ein gesünderes und längeres Leben haben können.
Krankheitsprävention
Einer der langfristigen Vorteile eines gesünderen Lebensstils ist die Prävention von Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes. Laut MayoClinic können diese Veränderungen schwierig sein. Auch wenn Sie die Beziehung zwischen dem Verzehr bestimmter Lebensmittel und Ihrem Risiko für Herzerkrankungen verstehen, kann es schwierig sein, jahrelang ungesunde Essgewohnheiten rückgängig zu machen. Der Vorteil liegt jedoch in der Vorbeugung von Arthritis, Osteoporose, Schlaganfall, Diabetes und anderen immunvermittelten Krankheiten, die durch die täglichen Ernährungsgewohnheiten und Lebensstil beeinflusst werden.
Verletzungsprävention
Um einen gesunden Lebensstil zu führen, müssen Sicherheitsaspekte genau beachtet werden, um das Verletzungsrisiko zu erhöhen. Zum Beispiel, nach FamilyDoctor.org, mit geeigneten Hebetechniken, wenn Gewichtheben helfen wird, Rückenverletzungen zu verhindern, die Sie für den Rest Ihres Lebens plagen können. Andere intelligente Lifestyle-Optionen gehören das Tragen eines Helms beim Radfahren, Anschnallen im Auto und die Verwendung geeigneter Sicherheitsausrüstung beim Sport.
Erhöhte Energie
Bei der Änderung der Lebensgewohnheiten und beim Verzehr gesunder Nahrung geht es nicht darum, unrealistisch dünn zu sein, sondern darum, mehr Energie zu haben und so gesund wie möglich zu bleiben. Laut HelpGuide.org geht es beim Essen von Smart sowohl um das, was man isst, als auch darum, wie man isst. Gesundes Essen kann Ihr Energieniveau steigern und Ihnen erlauben, täglich an mehr Aktivitäten teilzunehmen. Laut einer Studie an der University of Georgia fanden Forscher überwältigende Beweise dafür, dass regelmäßiges Training auch eine Rolle bei der Erhöhung der Energie und der Verringerung von Müdigkeit spielt. Forscher Patrick O'Connor vom Labor für Physiologie an der Universität von Georgia kommentierte, dass Menschen zwar nicht müde werden wollen, aber ein bisschen mehr Aktivität hilft oft, Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren.
Gesundes Gewicht
Die gesunden Lebensstilwahlen des Stoppen des Rauchens, des Reduzierens der Alkoholaufnahme und des Essens einer ausgewogenen Diät, die im Obst und Gemüse hoch ist und in verarbeiteten Nahrungsmitteln und in Fetten niedrig ist, helfen, ein gesundes Gewicht beizubehalten. Laut der Cleveland Clinic kann eine Gewichtsreduktion auf normale Werte das Risiko von Herzerkrankungen signifikant reduzieren und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern.
Gute geistige Gesundheit
Ihre geistige Gesundheit hängt auch von Ihrer gesunden Lebensstilwahl ab. Laut HelpGuide.org kann gutes Essen und Sport helfen gegen Depressionen zu schützen und wird Ihr Gedächtnis schärfen und Ihre Stimmung stabilisieren. Wenn Sie lernen, Ihre Auswahl an Nahrungsmitteln zu erweitern und kluge Lebensstilentscheidungen zu treffen, wie zum Beispiel die Reduzierung oder Eliminierung von Alkohol aus der Diät und das Stoppen des Rauchens, können Sie von einer verbesserten Stimmung und einer besseren Lebenseinstellung profitieren.
