Weizenproteinisolat ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das reich an Proteinen und wenig Kohlenhydraten und Fett ist. Weizenproteinisolat ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel für Sportler, insbesondere bei Bodybuildern und Kraftsportlern, da der hohe Proteingehalt bei der Muskelbildung hilfreich sein kann. Trotz der potenziellen Vorteile von Weizenproteinisolat, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie es oder andere Ergänzungen verwenden.
Warum Weizen?
Weizenproteinisolat kann eine geeignete Alternative zu einem anderen beliebten Proteinzusatz, Molke, sein, da Weizenproteinisolat im Gegensatz zu Molke nicht aus Milchprodukten hergestellt wird. So enthält Weizenproteinisolat keine Laktose, einen Milchzucker. Wenn Sie laktoseintolerant sind, kann der Verzehr von Laktose zu Blähungen, Krämpfen, Übelkeit und Durchfall führen. Daher sollten Sie Molke und andere Milchproteine wie Kaseinpulver meiden. In diesem Fall wäre Weizenproteinisolat eine günstige Alternative.
Kaloriengehalt
Weizenproteinisolat kann eine nützliche Ergänzung zur Diät sein, weil es kalorienarm ist. Jede Portion Weizenproteinisolat enthält nur 100 Kalorien. Wegen des geringen Kaloriengehalts kann die Herstellung eines Weizenproteinisolats als Ersatz für eine Mahlzeit zur Gewichtsabnahme beitragen. Wenn Sie zum Beispiel einen Weizenprotein-Isolat-Shake trinken, anstatt jeden Tag einen 6-Zoll-Truthahn zu essen, würden Sie innerhalb einer Woche 1.260 Kalorien weniger konsumieren. Diese Menge ist genug, um mehr als 1/3 Pfund zu verlieren.
Eiweißgehalt
Weizenproteinisolat ist reich an Protein - jede Portion enthält 20 g. Dies macht Weizenproteinisolat für die Erholung nach dem Training geeignet. Die in der Dezember-Ausgabe 2010 des "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von 20 g Protein nach dem Training eine optimale Geschwindigkeit der Muskelproteinsynthese stimulierte, ein Prozess, der Muskelreparatur und -wachstum antreibt.
Kohlenhydratgehalt
Im Gegensatz zu Weizenprodukten wie Nudeln und Brot enthält Weizenproteinisolat wenig Kohlenhydrate. Jede Portion Weizenproteinisolat enthält nur 3 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker und keine Ballaststoffe.
Fettgehalt
Weizenproteinisolat ist fettarm, mit nur 1 g Fett pro Portion. Dies kann Weizenproteinisolat für fettarme Diäten geeignet machen.
Gluten
Weil Weizenproteinisolat ein Weizenprodukt ist, kann es Gluten enthalten, eine Art von Protein, die in Getreide gefunden wird. Obwohl viele Menschen Gluten problemlos vertragen können, erleben Menschen mit Zöliakie beim Verzehr von Gluten Übelkeit, Durchfall, Blähungen, Verdauungsstörungen und Darmschäden. Der Glutengehalt variiert zwischen den Produkten. Überprüfen Sie daher die Etiketten und konsultieren Sie vor der Verwendung einen Arzt.
