Eine Hiatushernie tritt auf, wenn ein kleiner Teil Ihres Magens durch ein Loch in der Wand Ihres Zwerchfells stochert. Ihr Zwerchfell ist der Muskel, der die Atmung steuert und sich in Ihrem Bauch befindet. Hiatushernien können mild und asymptomatisch sein oder sie können groß werden und Sodbrennen erzeugen. Gewichtheben, entweder als Sport oder als Teil Ihrer täglichen Routine, kann eine Rolle bei der Entwicklung von Hiatushernien spielen.
Ursachen von Hiatushernien
Einige der Ursachen einer Hiatushernie können mit Gewichtheben zusammenhängen. Das Heben von schweren Gewichten, das Ertragen einer Bauchverletzung und Anstrengung sind mögliche Ursachen einer Hiatushernie. Dies sind alles Faktoren, die mit Gewichtheben konsistent sein können - das Spannen der Bauchmuskeln kann eine Schwäche in der Zwerchfellwand verursachen und ein Loch schaffen. Andere Risikofaktoren für die Entwicklung dieser Art von Hernie sind Übergewicht, einen kräftigen oder anhaltenden Husten oder einen übermäßigen Druck auf die Bauchregion durch enge Kleidung und Gürtel.
Verhütung
Gewichtheber können eine Hiatushernie verhindern, indem Sie lernen, den richtigen Weg zu heben. Personal Trainer betonen die Bedeutung des Biegens von den Knien beim Heben, anstatt von der Taille, die einen übermäßigen Druck auf die Brust und das Zwerchfell erzeugen kann. Die Lifter sollten ihre Gewichte entsprechend ihrer Stärke sorgfältig auswählen; Überanstrengung einer Gewichtheben Sitzung mit zu schweren Gewichten kann Ihre Muskeln belasten und könnte zu einer Hernie führen. Die Kräftigung Ihrer Rumpfmuskulatur durch Knirschen oder Brücken kann Sie stark und gesund halten und verringert das Risiko einer Muskelschwäche, die auf eine Hiatushernie hinweist.
Legen Sie sich mit verschränkten Händen auf dem Boden auf den Boden und knien Sie die Knie, um einen Knirschen zu verursachen. Spannen Sie Ihren Bauch und heben Sie Ihren Kopf und Ihre Schultern vom Boden und halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden. Um eine Brücke zu bilden, liegen Sie auf dem Rücken mit den Armen an den Seiten und gebeugten Knien. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln zusammen und heben Sie Ihre Hüften vom Boden ab.
Einschränkung von Aktivitäten
Sie können Gewichte heben und nicht erkennen, dass Sie eine Hiatushernie haben, wenn Sie nicht das Hauptsymptom von saurem Reflux entwickeln. Nach der Entdeckung eines Hernies kann Ihr Arzt Ihre Gewichtheben Aktivitäten einschränken, wenn er der Meinung ist, dass der Sport Ihre Gesundheit beeinträchtigt. Da ein Überdruck in der Bauchregion eine Hernie verschlimmern kann, müssen Sie möglicherweise mit leichteren Gewichten arbeiten oder zu Handgewichten wechseln, bis Sie Ihre Hernie repariert haben.
Überlegungen
Kleine und mittelgroße Hiatushernien erfordern oft keine invasive Behandlung und werden auf der Grundlage der Linderung Ihrer Sodbrennen-Symptome behandelt. Große Hernien, einschließlich derer, die strangulieren, müssen beachtet werden, um Komplikationen zu vermeiden. Eine strangulierte Hernie ist eine Erkrankung, bei der sich der Teil des Magens, der durch das Zwerchfell hindurchdringt, verdreht und den Kreislauf zu diesem Bereich des Körpers abschneidet. Sobald Sie eine Operation haben, um eine Hiatushernie zu reparieren, müssen Sie Ihre Gewichtheben Pläne mit Ihrem Arzt besprechen; Die Stelle der Hernie kann immer eine Tendenz zur Schwäche haben und könnte in Zukunft wiederkehren.
