Während der Schwangerschaft erfährt eine werdende Mutter eine breite Palette von biologischen und physischen Veränderungen. Zusammen mit diesen Veränderungen kommt verschiedene Grade von Blähungen und Beschwerden, die oft durch Gas, Verstopfung oder Sodbrennen verursacht werden. Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, wie diese Probleme gemildert werden können.
Gas und Verstopfung Relief
Schritt 1
Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke. Trinken Sie Wasser anstelle von kohlensäurehaltigen Getränken, um ein träges System zu spülen und zu stärken, das Verstopfung verhindert. Kohlensäurehaltige Getränke können auch zu Blähungen beitragen, indem sie überschüssiges Gas verursachen.
Schritt 2
Treiben Sie regelmäßig Sport, um Verstopfung und eine Ansammlung von überschüssigem Gas zu verhindern, indem Sie Gas und Stuhl schneller durch den Magen und den Darm bewegen.
Schritt 3
Überwachen Sie Ihre Reaktion auf Milchprodukte. Milchprodukte können bei manchen Menschen überschüssiges Gas produzieren, was Blähungen verursacht. Vermeiden Sie Milchprodukte, wenn dies bei Ihnen vorkommt.
Schritt 4
Erstellen Sie das richtige Gleichgewicht von Ballaststoffen in Ihrer Ernährung und naschen Sie an faserigen Lebensmitteln wie Blaubeeren und Erdbeeren. Dann erhöhen Sie schrittweise Ihre Faser, während Sie angemessene Anpassungen basierend auf den Reaktionen Ihres Körpers vornehmen.
Schritt 5
Langsam mit einem geschlossenen Mund kauen. Dies verhindert das Verschlucken übermäßiger Mengen von Luft während des Essens, was eine Hauptursache für Blähungen ist.
Schritt 6
Screen Ihre Medikamente. Einige Rezepte, rezeptfreie Medikamente und Ergänzungen - wie diejenigen, die Eisen, Karbonat oder Bikarbonat enthalten - können Blähungen und Verstopfung verursachen.
Schritt 7
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Stuhlweichmacher und Simethicon-Anti-Gas-Produkte einnehmen. Die Wirkstoffe in diesen Produkten werden nicht im Körper absorbiert, daher ist die Möglichkeit, das Baby negativ zu beeinflussen, unwahrscheinlich. Sprechen Sie jedoch vorher mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie diese oder andere Medikamente einnehmen.
Sodbrennen Relief
Schritt 1
Vermeiden Sie häufige Sodbrennen-Auslöser. Dazu gehören fettige oder scharfe Speisen, kohlensäurehaltige Getränke, Zitrusfrüchte, Schokolade, Tomatensoßen, Pfefferminz und Koffein.
Schritt 2
Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten. Der Verzehr von sechs kleineren Mahlzeiten im Gegensatz zu drei größeren Mahlzeiten kann helfen, Sodbrennen und saurem Reflux zu verhindern.
Schritt 3
Erhöhe deinen Kopf oder dein Bett. Heben Sie den Kopf Ihres Bettes um weitere 4 bis 6 Zoll kann das Auftreten von saurem Reflux reduzieren.
Schritt 4
Eng anliegende Kleidung vermeiden. Enge Kleidung um die Taille erhöht Magen und unteren Schließmuskel Druck der Speiseröhre, die zu saurem Reflux oder Sodbrennen beitragen könnte.
Schritt 5
Legen Sie sich nicht sofort nach dem Essen hin. Wenn Sie drei bis vier Stunden warten, bevor Sie sich hinlegen, können Sie verhindern, dass Magensäuren in Ihre Speiseröhre gelangen.
Schritt 6
Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme bestimmter Antazida. Antazida mit Kalzium, Aluminium oder Magnesium haben während der Schwangerschaft wenig bis keine Nebenwirkungen. Besprechen Sie dies jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese oder andere Medikamente einnehmen.
Tipps
- Fruchtsäfte - vor allem Pflaumensaft, der mit Verstopfung Erleichterung verbunden ist - kann eine zusätzliche Getränkemöglichkeit sein, nach Wasser. Ballaststoffe beugen Verstopfung vor, indem sie Substanzen helfen, den Verdauungstrakt effizienter zu passieren, wodurch Blähungen reduziert werden. Einige ballaststoffreiche Nahrungsmittel können jedoch überschüssiges Gas verursachen, was zu Blähungen beiträgt. Vermeiden Sie einen Jo-Jo-Effekt, indem Sie die Ballaststoffaufnahme langsam erhöhen. Wenn Milchprodukte zu übermäßigem Blähungen oder Blähungen führen, sollten Sie vor dem Verzehr von Milchprodukten die Einnahme von Laktase-Enzymen erwägen oder zu laktosefreien Produkten, einschließlich Soja, wechseln.
