Wenn Sie einen birnenförmigen Körper haben und Ihr Gewicht hauptsächlich um Ihre Hüften tragen, sind Sie möglicherweise gesünder als Menschen mit runden Bauchmuskeln. Ob Sie ein gesundes Gewicht haben, hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich Ihrer Körpergröße, Ihrem Gewicht und Ihrer Körperzusammensetzung. Ihr Arzt kann Sie am besten über Ihr Gewicht und mögliche gesundheitliche Risiken informieren.
Verhältnis von Taille zu Hüfte
Mit einem Verhältnis von Taille zu Hüfte von 0,8 oder weniger, was Sie als Birnenform definiert, ist es gesünder als ein größeres Verhältnis von Hüfte zu Hüfte. Das Tragen von viel Gewicht um den Bauch ist ein Zeichen dafür, dass Sie zu viel viszerales Fett haben, das tief in Ihrem Bauch um Ihre Organe sitzt und das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes erhöht. Sie können immer noch zu schwer sein oder zu viel Fett um Ihre Taille tragen, wenn Sie jedoch birnenförmig sind. Männer sollten einen Taillenumfang von 40 Zoll oder weniger haben, und Frauen sollten keine Taille haben, die 35 Zoll überschreitet.
Gesundes Verhältnis von Höhe zu Gewicht
Body-Mass-Index wird in der Regel verwendet, um festzustellen, ob Sie ein gesundes Gewicht für Ihre Größe haben. Sie können sich auf einen Online-BMI-Rechner beziehen oder diese Formel verwenden:
BMI = [Gewicht in Pfund / (Höhe in Zoll x Höhe in Zoll)] x 703.
Also, wenn Sie 5 Fuß, 6 Zoll groß und wiegen 145 Pfund, wäre Ihr BMI 145 / (66x66) x 703 oder 23,4. Alles zwischen 18,5 und 24,9 gilt als gesund; Eine Zahl unter diesem Wert zeigt an, dass Sie untergewichtig sind, und eine höhere Zahl bedeutet, dass Sie übergewichtig sind. Für eine Person, die 5 Fuß, 4 Zoll ist, ist ein gesundes Gewicht zwischen 110 Pfund und 140 Pfund; für jemanden, der 5 Fuß, 7 Zoll ist, reicht es von 121 Pfund bis 153 Pfund.
BMI misst jedoch nicht wirklich Körperfett, also ist es möglich, bei einem gesunden Gewicht aber übermäßig fett zu sein, ein Zustand, der "normales Gewicht-Fettleibigkeit" genannt wird. Normalgewicht Fettleibigkeit erhöht das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes, genau wie Übergewicht. BMI kann auch Fett in Menschen, die sehr muskulös sind zu überschätzen und es bei älteren Menschen zu unterschätzen.
Verhältnis von Taille zu Höhe
Ein weiterer Indikator, der zeigen kann, ob Sie eine gesunde Körperzusammensetzung und ein gesundes Körpergewicht haben, ist das Verhältnis von Taille zu Größe, das berechnet wird, indem Sie Ihren Taillenumfang in Zoll durch Ihre Körpergröße in Zoll dividieren. Laut einem Übersichtsartikel, der 2012 in Adipositas Reviews veröffentlicht wurde, könnte dieses Verhältnis besser für das Screening auf ein Herzkrankheitsrisiko als der Taillenumfang allein oder der BMI sein.
Männer werden bei einem gesunden Gewicht betrachtet, wenn ihr WHtR zwischen 0,43 und 0,52 liegt, und Frauen sollten ein WHtR zwischen 0,42 und 0,48 haben. Zum Beispiel sollte eine Frau, die 5 Fuß, 4 Zoll groß ist, einen Taillenumfang zwischen 27 und 31 Zoll haben, während ein Mann, der 5 Fuß ist, 10 Zoll groß würde als gesund mit einem Taillenumfang zwischen 31 und 37 Zoll betrachtet werden.
Gewichtsverteilung und eine birnenförmige Körperform
Aufgrund von Hormonen und Genetik neigen Frauen dazu, ihr zusätzliches Gewicht um ihre Hüften und Oberschenkel zu tragen, und Männer haben mehr Gewicht, das um ihren Bauch gelegt wird. Frauen haben auch etwa doppelt so viel Fett wie Männer. Das geschlechtsspezifische Fett um die Hüften und Oberschenkel einer Frau ist besonders schwer zu verlieren und neigt dazu, zu den letzten Fettverlusten zu gehören, wenn sie sich verschläft. Wenn Sie birnenförmig sind, behalten Sie diese Form auch dann bei, wenn Sie abnehmen. Sie werden nur proportional kleiner sein.
