Schwimmen für Spaß oder für Fitness bleibt beliebt, weil es ideal für viele ist, von Leistungssportler zu körperlich Behinderten. Schwimmen kann eine intensive körperliche Aktivität sein, die viel vom Körper verlangt. Im Folgenden sind die besten Vitamine, die für Schwimmer von Vorteil sind.
B Vitamine
Energie und Ausdauer sind wichtig für Schwimmer, die ihr Bestes geben wollen. Der Energiebedarf steigt mit zunehmender Intensität und Schlaganfall des Schwimmers. Die wichtigsten Vitamine, die für Energie und andere wichtige chemische Reaktionen im Körper verantwortlich sind, sind B-Vitamine. Forscher der American Cancer Society berichteten über die Vorteile von B-Vitaminen und ihre Bedeutung für Wachstum, Entwicklung und eine Vielzahl anderer Körperfunktionen. Es gibt sieben Vitamine, die als wasserlösliche B-Vitamine betrachtet werden: B1, B3, B5, B6, B7, B9 und B12, und jeder beeinflusst den Körper auf einzigartige Weise. Die Studien der American Cancer Society zeigen, dass die Vitamine B1 und B2 den Körper unterstützen, indem sie Energie produzieren und Enzyme beeinflussen, die die richtige Muskel-, Nerven- und Herzfunktion fördern. Die Vitamine B6, B7 und B12 sind auch vorteilhaft für die natürliche Energie, da sie den Abbau von Makronährstoffen aus der Nahrung in die Lebensenergie unterstützen, die während Ausdaueraktivitäten wie Schwimmen benötigt wird. Studien zeigen, dass Personen, denen bestimmte B-Vitamine fehlen, unter Müdigkeit und Muskelkrämpfen leiden können.
Coenzym Q10
Ein Schwimmerherz muss stark sein, um mit den Anforderungen von Intensität und Ausdauer Schritt zu halten. Die Forschung zeigt, dass eine natürliche Verbindung namens Coenzym Q10 (CoQ10) das Herz des Schwimmers stärken und viele weitere Vorteile bieten kann. Das University of Maryland Medical Center untersuchte CoQ10 und stellte fest, dass das Vitamin ein Antioxidans ist, das vom Körper auf natürliche Weise produziert wird. Die Forschung zeigt, dass CoQ10 in den Mitochondrien, dem Energie produzierenden Zentrum der Zelle, in den höchsten Mengen vorkommt und für die zelluläre Gesundheit und Energie von entscheidender Bedeutung ist. CoQ10 produziert ein Molekül, bekannt als ATP, und es dient als Hauptenergiequelle der Zelle durch Beeinflussung biologischer Prozesse, Muskelkontraktion und die Produktion von Protein. Erhöhte sportliche Leistung, verbesserte körperliche Aktivität und verbesserte Bewegungstoleranz wurden auch als mögliche gesundheitliche Vorteile von CoQ10 festgestellt. CoQ10 ist ein starkes Antioxidans, das das Immunsystem stärkt und das Herz schützt. Wissenschaftler vom Maryland Medical Center fanden heraus, dass CoQ10 schädliche Verbindungen neutralisiert, die Zellen im Körper altern und zerstören, die zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen und Krebs führen.
Vitamin C
Unter Stressbedingungen und intensiver Bewegung ist es wichtig, dass der Körper wichtige Vitamine erhält, um gut zu funktionieren. Vitamin C ist ein essentielles Vitamin, das vom Körper nicht produziert werden kann und durch die Nahrung oder andere Quellen erhalten werden muss. Medline Plus berichtet, dass Vitamin C verhindert, dass schädliche freie Radikale die Zellen schädigen, weil es ein starkes Antioxidans ist. Freie Radikale sind Moleküle, die Zellen zerstören und zu Krankheiten wie Herzerkrankungen oder Krebs führen. Forschung aus dem International Journal of Sports Ernährung und Bewegung Stoffwechsel zeigt, dass Vitamin C stärkt das Immunsystem und fördert die Heilung für den Körper in intensiven Momenten von Stress und Bewegung. Es ist in eine Vielzahl von biologischen Stoffwechselwegen im Körper involviert, die lebenswichtig sind, um Stoffwechsel und Energie in der Gesundheit von Personen, die Sport treiben, auszuüben.
