D-Ribose ist ein spezieller Zucker, der in Ihrem Körper hergestellt wird, aber es kommt auch als Ergänzung. Der Hauptanspruch von D-Ribose ist es, dass es schnell Energie liefert und Athleten und anstrengenden Trainierenden hilft, sich schneller von ihren Workouts zu erholen. Ähnlich verhält sich D-Ribose bei Diabetikern und Nicht-Diabetikern. Der Zucker erhöht jedoch auch die Insulinfreisetzung und kann den Blutzucker drastisch senken. Obwohl D-Ribose gut vertragen wird, sollten Sie vor der Einnahme mit Ihrem Arzt sprechen.
D-Ribose Fakten
D-Ribose, häufiger als Ribose bezeichnet, ist ein einfaches Kohlenhydrat mit fünf Kohlenstoffmolekülen. Athleten nehmen es in Form von Ergänzungen, um ihre Genesungszeit zu verkürzen. Ribose entfacht die Synthese eines Moleküls namens ATP oder Adenosintriphosphat, welches die chemische Form der Energie ist, die zu Ihren Zellen fließt und alle Aktivitäten des Lebens antreibt. Dr. Mehmet Oz schreibt auf der ShareCare-Website: "Von all dem, was man tun kann, um die Auswirkungen von Knieschmerzen zu bekämpfen, ist die täglich eingenommene Nahrungsergänzung mit Ribose die, die manchen Menschen, die an Krankheiten leiden, wirklich Auftrieb zu geben scheint mit geringer Energie verbunden mit ihnen. "
Auswirkungen auf Blutzucker
Wissenschaftler untersuchen seit den späten 1950er Jahren die Wirkung von Ribose. Wenn Ribose in Diabetikern und Nichtdiabetikern injiziert wird, verursacht sie eine schnelle Freisetzung von Insulin und eine dramatische Senkung der Blutzuckerwerte. Forscher der St. Cloud State University, die 2008 im "Internet Journal of Nutrition and Wellness" publizierten, schrieben, dass die Wirkung von Ribose auf den Blutzucker nur 45 Minuten nach Verabreichung von 10 Gramm einer Probe von 10 Erwachsenen dauerte. Andere Berichte beobachteten diesen Effekt in weniger als 30 Minuten.
Um diesen Effekt zu erzeugen, kann Ribose mit der Produktion von Glukose in der Leber interagieren und beeinflussen, wie Insulin in der Leber wirkt. Aber die Wirkung dauert nur eine kleine Weile; Glukosespiegel kehren innerhalb von ein bis zwei Stunden in den Prä-Ribose-Zustand zurück, was Ribose zu einer unwahrscheinlichen Behandlungsempfehlung für Diabetiker macht. Ribose übt jedoch eine gewisse Kontrolle über die Freisetzung von freien Sauerstoffradikalen aus, was dazu beitragen kann, das Diabetesrisiko zu senken.
Beginnen Sie langsam
Wenn Sie sich entschieden haben, Ribose zu probieren, machen Sie einen Probelauf, um festzustellen, wie gut Sie es tolerieren. Zum Beispiel empfiehlt Dr. Oz, mit etwa 500 Milligramm dreimal täglich für eine Woche zu beginnen. Sie müssen sich vielleicht an seinen Geschmack gewöhnen. Danach, sagt Oz, fang drei Wochen lang dreimal täglich 5 Gramm an. In diesem Stadium werden Sie den vollen Effekt von Ribose auf Ihre Energieniveaus sehen. Schließlich empfiehlt er, auf täglich nur zweimal täglich 5 Gramm zu reduzieren.
Sicherheit
In einem umfangreichen Überblick über Ribose-Studien erklärte das Langone Medical Center der NYU im Jahr 2011, dass Ribose gut vertragen wird und keine anhaltenden oder schädigenden Wirkungen berichtet wurden. Formelle Sicherheitsstudien wurden jedoch noch nicht veröffentlicht. Es wurden nur geringfügige Nebenwirkungen wie Durchfall, Übelkeit, Kopfschmerzen und Magenverstimmung berichtet. Sie sollten Ihren Arzt fragen, ob er Einwände gegen die Einnahme von Ribose hat. Schließlich ist die Ergänzung immer noch ein Kohlenhydrat und Kohlenhydrate beeinflussen Blutzucker.
