Die militärische Vorbereitung der russischen Spezialeinheiten beinhaltet mehr als typische Kraft- und Fitnessübungen. Das Training der russischen Spezialeinheiten entwickelt Flexibilität, Schnelligkeit und Stärke für die Macht, indem es Techniken einsetzt, die eine Vielzahl kultureller und historischer militärischer Methoden beinhalten. Für ein Training, das auf den Krafttrainingstechniken der russischen Spezialeinheiten basiert, beginnen Sie mit Trainingsmanövern wie Kettlebell-Übungen, die Muskeln und Ausdauer aufbauen, um Fitnesskraft und Kraft zu entwickeln.
Training der Spezialeinheiten
Russian Special Forces Krafttraining und Techniken, einschließlich Martial Arts Training, entwickelt unter Verwendung der Einflüsse vieler militärischer und Selbstverteidigung Vorbereitungsprogramme aus verschiedenen Kulturen innerhalb der historischen Herrschaft Russlands und erreichen, nach Tactical Military MilSim. Unter der UdSSR entwickelten die Spezialkräfte scharfe Kampftechniken, die auf russischen, chinesischen und europäischen Selbstverteidigungs- und Krafttrainingsmethoden beruhten. Sowohl US-amerikanische als auch britische Militärangehörige haben bereits vor dem Zusammenbruch der UdSSR an der Ausbildung russischer Spezialeinheiten teilgenommen. Viele dieser Trainingsinformationen werden jetzt im Internet veröffentlicht, so dass jeder trainieren und Muskeln aufbauen kann, basierend auf den Krafttrainingstechniken der russischen Spezialeinheiten.
Kettlebells
Russische Kettlebells werden häufig in der russischen militärischen Ausbildung eingesetzt. Kettlebells sind im Grunde kanonenkugelförmige Handgewichte mit einem daran befestigten Griff. Sie kommen in einer Vielzahl von Gewichten, und wenn sie als Teil einer regelmäßigen Krafttrainingsroutine verwendet werden, helfen Sie, Muskel, Durchhaltevermögen und Flexibilität zu erhöhen. Sie können Ihre Bauch- und Rumpfmuskulatur, Brust, Schultern, Arme und Beine mit Kettlebell Krafttraining aufbauen. Laut dem russischen Kettlebell Club of Fresno sind russische Spezialeinheiten stolz auf ihre "drahtige Stärke, tödliche Beweglichkeit" und ihre Beständigkeit. Die Soldaten begründen ihre ausgezeichnete Kondition und Leistungsfähigkeit mit fortgeschrittenen Kettlebell-Übungen und Übungen.
Kampfkünste
Krafttraining ist ein wesentlicher Bestandteil des Kampfkunsttrainings bei den russischen Spezialeinheiten. Drills basieren auf der Philosophie, dass eine Kombination aus Stärke und Geschwindigkeit notwendig ist, um wahre Kampfkraft zu entwickeln. Wenn du mit dieser Art von Macht schlägst, wirst du überraschen und deinen Gegner schnell besiegen. Diese Kraft- und Geschwindigkeitstechnik entwickelte sich aus den Kampfmethoden der russischen Kosaken, Krieger der Ukraine und Südrusslands, die historisch für ihre heftigen und mächtigen Kampfmethoden bekannt sind, laut Tactical Military MilSim und "History Magazine".
Flexibilität
Russische Special Forces-Agenten entwickeln Geschwindigkeit, Stärke und Kraft durch flexibles Training. Ohne Flexibilität haben Sie nicht die Beweglichkeit, mit der blitzschnellen Geschwindigkeit zu schlagen und Sie zwingen, Ihre Gegner zu erobern. Das richtige Gleichgewicht zwischen Entspannung und Kraft zu finden, ist die Art und Weise, wie die russischen Kosaken praktizierten und erreichten eine nahezu perfekte Flexibilität und Präzision, so die Martial Studies. Sie trainierten, indem sie wiederholt "mit ihren Säbeln ins Wasser schnitten", während sie die Muskeln völlig entspannt hielten und sie dann nur im Schlagmoment spannten. Das Training russischer Spezialeinheiten setzt ähnliche Methoden ein, um das Personal in Flexibilität für das Krafttraining zu schulen. Flexibilität wird auch durch Kettlebell-Übungen gelehrt und entwickelt.
