Puten Hackbraten ist einfach zuzubereiten, schlank und gesund. Es liefert Protein sowie Vitamin B6, Selen und Niacin, ohne das Fett von rotem Fleisch. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, Truthahn, neben Hackbraten, vorzubereiten, so dass Sie es leicht zu Ihrer Ernährung hinzufügen können.
Kalorien in Boden Türkei
Fettfrei Boden Türkei hat 112 Kalorien und 24 g Protein pro 100 g oder etwa 3,5 Unzen, während 85 Prozent Magerpüree hat 180 Kalorien, 17 g Protein und 12,5 g Fett. Magerer Truthahn, mit 7 Prozent Fett, hat 150 Kalorien pro 100 g, 19 g Protein und 8 g Fett.
Kalorien in der Türkei Hackbraten
Ein typisches Hackbratenrezept aus magerem Putenfleisch erfordert 3 Tassen Zwiebeln, 2 EL. Öl, 1/3 Tasse Worcestersauce, 3/4 Tasse Hühnerbrühe, 1,5 TL. aus Tomatenmark, 5 lbs. Putenbrust vom Boden, 1,5 Tassen Semmelbrösel, drei Eier und 3/4 Tasse Ketchup. Das Rezept macht 15 Portionen, etwa 3 Unzen. pro Portion, und jede Portion hat 360 Kalorien, 17 g Fett, 594 mg Natrium und 33 g Protein.
Überlegungen
Magerer Truthahn kann trocken sein, so dass Rezepte für Truthahnhackbraten oder Truthahnburger oft Brühe, Eier, Tomatensoße oder andere Flüssigkeiten sowie Brotkrumen erfordern, um das Fleisch feucht zu halten. Um die Kalorienzahl so niedrig wie möglich zu halten, vermeiden Sie Öle oder Eier.
