Zu wissen, wie viele Kalorien Sie während des Fastens verbrennen, hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu verlieren, zu gewinnen oder aufrecht zu erhalten. Wie viele Kalorien Sie Fasten brennen können auch als Ihre Grundumsatz oder Ruhe Energieaufwand klassifiziert werden. Dies ist die Menge an Kalorien, die Ihr Körper verbrennen muss, um seine normalen Funktionen auszuführen.
Bedeutung
Die Kalorien, die Sie beim Fasten verbrennen, sind für die normalen Funktionen Ihrer lebenswichtigen Organe verantwortlich. Dazu gehören das Herzklopfen, die Atmung der Lunge und alle anderen regulatorischen Funktionen. Obwohl es einige verschiedene Gleichungen gibt, die verwendet werden können, um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie in Ruhe verbrennen, ist die Harris-Benedict-Gleichung am beliebtesten.
Männer
Verwenden Sie die folgende Formel, um die BMR für Männer zu berechnen:
(13,75 x Gewicht in Kilogramm) + (5 x Höhe in Zentimetern) - (6,76 x Alter in Jahren) + 66
Denken Sie daran, dass das Gewicht in Kilogramm und die Höhe in Zentimetern angegeben ist.
Frau
Verwenden Sie die folgende Gleichung, um den BMR für Frauen zu berechnen:
(9,56 x Gewicht in Kilogramm) + (1,85 x Höhe in Zentimetern) - (4,68 x Alter in Jahren) + 655
Denken Sie daran, dass das Gewicht in Kilogramm und die Höhe in Zentimetern angegeben ist.
Umwandlungen
Um Pfund in Kilogramm umzurechnen, teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund mit 2,2. Um Ihre Höhe in Zentimeter zu konvertieren, multiplizieren Sie Ihre Höhe in Zoll mit 2,54.
