Flüssigkeitsretention kann durch längeres Sitzen oder Stehen, Einnahme bestimmter Medikamente, Essen von Lebensmitteln mit hohem Natriumgehalt oder durch bestimmte Krankheiten wie Leber- oder Nierenerkrankungen verursacht werden. Bestimmte Nahrungsmittel sind natürliche Diuretika, was bedeutet, dass sie die Urinproduktion erhöhen und fördern, was zur Linderung von Ödemen oder Flüssigkeitsretention führen kann.
Wann man ein Diuretikum benutzt
Bildnachweis: PeopleImages.com/DigitalVision/Getty Images Es gibt verschiedene Arten von Diuretika, aber im Allgemeinen helfen sie, den Körper von Natrium und Wasser zu befreien und werden verwendet, um eine Vielzahl von Zuständen zusätzlich zu Ödemen wie Bluthochdruck, Glaukom, Osteoporose und Nierensteinen zu behandeln.
Diuretika wirken, indem sie Ihre Nieren anregen, mehr Urin zu produzieren, Wasser aus dem Blut zu extrahieren und den Druck auf die Arterienwände zu reduzieren, was für Menschen mit hohem Blutdruck und anderen Herzerkrankungen von Vorteil sein kann.
Koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke als natürliche Diuretika
Fotokredit: Paul Bradbury / OJO Bilder / Getty Images Getränke, die Koffein enthalten, wie Tee und Kaffee, sind Diuretika, da Koffein, zusätzlich zu einem Energie-Booster, Ihren Körper dazu ermutigt, häufiger zu urinieren. Koffein wird natürlich in den Früchten und Samen gefunden, einschließlich Kolanüsse, Kakaobohnen und gilt als sicher für den regelmäßigen Verzehr. Es wird auch synthetisch hergestellt und zu Sportgetränken und einigen Arten von Schmerz- und Grippemedikamenten hinzugefügt.
In traditionellen Medizinsystemen wurde Tee mit seinem natürlich vorkommenden Koffeingehalt als Stimulans und Diuretikum verwendet. Teeblätter werden zu Schwarz, Grün, Weiß und Oolong verarbeitet. Die Empfehlung lautet, dass Erwachsene nicht mehr als 200 bis 300 Milligramm Koffein pro Tag konsumieren.
Früchte und Fruchtsäfte als natürliche Diuretika
Bildnachweis: nito100 / iStock / Getty Images Früchte und Fruchtsäfte, die reich an dem Mineralstoff Kalium sind, sind ein natürliches Diuretikum; Kalium hilft dem Körper, Natrium durch den Urin zu leiten. Insbesondere Zitrusfrüchte und Säfte, wie Zitronensaft, sind natürliche Diuretika. In ähnlicher Weise ist Ananas, obwohl keine Zitrusfrucht, ein natürliches Diuretikum. In der traditionellen afrikanischen Medizin wird getrocknete, pulverisierte Ananaswurzel als natürliche Behandlung von Ödemen verwendet. Die University of Maryland empfiehlt auch Blaubeeren, Trauben und Kirschen zur Behandlung von Ödemen.
Pfirsiche arbeiten sowohl als Abführmittel als auch als Diuretikum, wenn sie gegessen werden, berichtet das National Institutes of Health. In ähnlicher Weise wirkt die Gurke auch sowohl als Abführmittel als auch als Diuretikum. In dem Buch "Rawsome!" Berichtet die Autorin Brigitte Mars, dass die Frucht auch hilft, die Harnsäure aufzulösen, die Nierensteine verursachen kann.
Gemüse, die natürliche Diuretika sind
Bestimmte Gemüse sind natürliche Diuretika, einschließlich Spargel, Rüben, Seetang, Kürbis und grüne Bohnen; Da jedoch einige Gemüsesorten mit bestimmten Medikamenten interagieren können, sollten Sie Ihren Arzt informieren, wenn Sie planen, Ihre Ernährung drastisch zu ändern, um natürlichere Diuretika zu erhalten, wenn Sie bereits Diuretika einnehmen.
Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und sogar Koriander und Petersilie sind ebenfalls natürliche Diuretika. Insbesondere Petersilie erhöht die Menge an Urin, die Ihr Körper produziert, und ist natürlich reich an Kalium, was das Risiko eines niedrigen Kaliumspiegels als Folge der Verwendung von Diuretika minimiert.
Artischocken stimulieren den Appetit, behandeln Galle-Mangel und fördern das Wasserlassen. Ihr reichhaltiger phytochemischer und mineralischer Inhalt sorgt auch dafür, dass Sie kein überschüssiges Kalium durch Urinieren verlieren.
Mitglieder der Zwiebelfamilie gelten auch als natürliche Diuretika, so dass Knoblauch, Lauch und Zwiebeln in Ihrer täglichen Ernährung helfen können, die Flüssigkeitsretention zu reduzieren. Dieses Gemüse hat den zusätzlichen Vorteil, Geschmack zu verstärken, ohne zusätzliches Salz zu benötigen. Dies kann bei der Flüssigkeitsretention helfen, da eine Ernährung mit hohem Natriumgehalt dazu führen kann, dass Ihr Körper Flüssigkeit zurückhält, um Ihr System auszugleichen.
Kräuter, die natürliche Diuretika sind
Bildnachweis: Allyso / iStock / Getty Images Kräuter, die häufig in Nahrungsergänzungsmitteln und Tees, die Diuretika sind, enthalten Löwenzahn, Ingwer, Weißdorn, Wacholder, Schachtelhalm und Brennnessel.
In einer Studie, die 2009 im "Journal of Alternative and Complementary Medicine" veröffentlicht wurde, gaben Wissenschaftler freiwilligen Löwenzahnblätterextrakt und maßen Urinvolumen und Häufigkeit des Urinierens. Alle 17 Probanden hatten eine Erhöhung des Wasserlassens - eine fünfprozentige Erhöhung im Durchschnitt - innerhalb von fünf Stunden nach der Einnahme des Extraktes.
Samen als natürliche Diuretika
Selleriesamen ist ein Lebensmittelgewürz und Kräutermedizin, die ein natürliches Diuretikum ist. Laut der University of Maryland Medical Center, Sellerie Samen wurde als Medizin für Tausende von Jahren in der östlichen Welt verwendet, aber heute wird es vor allem als Diuretikum verwendet. Das University of Maryland Medical Center stellt außerdem fest, dass Selleriesamen auch zur Behandlung von Arthritis und Gicht verwendet wird, um Muskelkrämpfe zu reduzieren, die Nerven zu beruhigen, Entzündungen zu reduzieren und den Blutdruck zu senken.
23 Nahrungsmittel und Getränke, die natürliche Diuretika sind
Fotokredit: Maria_Lapina / iStock / Getty Images - Kaffee
- Koffeinhaltige Tees
- Kräutertee einschließlich Löwenzahn, Ingwer, Weißdorn, Wacholder, Schachtelhalm und Brennnessel
- Natürliche Limonaden (aromatisiert mit Kolanüssen)
- Schokolade (natürlich mit Kakaobohnen hergestellt)
- Zitronensaft
- Ananas
- Blaubeeren
- Trauben
- Kirschen
- Pfirsich
- Gurke
- Spargel
- Rüben
- Blattgemüse: Salat, Spinat, Löwenzahn, Petersilie, Grünkohl, Koriander
- Seetang
- Kürbis
- Grüne Bohnen
- Artischocken
- Zwiebeln
- Knoblauch
- Lauch
- Sellerie Samen
Überlegungen bei der Einnahme von Diuretika
Die Verwendung von Diuretika ist im Allgemeinen sicher, aber - gemäß Medline der National Library of Medicine der USA kann die Praxis einige Nebenwirkungen haben, einschließlich:
• Müdigkeit, Muskelkrämpfe oder Schwäche durch niedrige Kaliumwerte • Schwindel oder Benommenheit • Taubheit oder Kribbeln • Herzklopfen oder ein "flattery" Herzschlag • Gicht • Depression • Reizbarkeit • Harninkontinenz (nicht in der Lage, Ihren Urin zu halten) • Verlust von Sexualtrieb (von kaliumsparenden Diuretika) oder Unfähigkeit, eine Erektion zu bekommen • Haarwachstum, Menstruationsveränderungen und eine vertiefte Stimme bei Frauen (von kaliumsparenden Diuretika) • Brustschwellung bei Männern oder Brustspannen bei Frauen (aus Kalium Diuretika • Allergische Reaktionen - wenn Sie allergisch gegen Sulfonamide sind, sollten Sie keine Thiazide anwenden.
Bevor Sie größere Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, besprechen Sie mit Ihrem Arzt die gesundheitlichen Vorteile und möglichen Nebenwirkungen.
