Ihr Körper verändert sich während der Schwangerschaft in vielerlei Hinsicht. Eine der Veränderungen, die schon zu Beginn der Schwangerschaft auffallen, ist, dass sich Ihr Verdauungstrakt deutlich verlangsamt, um Ihnen zu helfen, Nährstoffe aus Ihrer Nahrung zu extrahieren. Leider kann dies zu unangenehmen Blähungen und Gas nach dem Essen führen.
Ihre Verdauung
Während der Schwangerschaft verlangsamen Hormone den Verdauungstrakt. Dies hält die Nahrung im Darm länger, wodurch Sie die Effizienz Ihres Verdauungs- und Absorptionsprozesses maximieren können. Als Ergebnis ziehen Sie mehr Nährstoffe aus Ihrer Nahrung und absorbieren sie in Ihre Blutbahn, als Sie normalerweise würden. Je länger die Nahrung im Verdauungstrakt bleibt, desto wahrscheinlicher sind Blähungen, Gas, Verstopfung und andere Verdauungsstörungen.
Blähungen
Das Gefühl von Blähungen kommt von der Gasbildung im Darm. Ihr Darm enthält viele natürliche - dh natürlich vorkommende und nicht pathogene - Bakterien. Sie überleben, indem sie die unverdaulichen Essensreste verdauen, die durch dein System gehen. Wenn sie dieses Nahrungsmaterial verdauen, produzieren sie jedoch gasförmige Nebenprodukte, die sich in Ihrem Darm sammeln, was zur Bildung von Gasblasen und dem Gefühl von Gas oder Blähungen führt. Ihr langsamer Darm während der Schwangerschaft erlaubt Bakterien, eine große Menge an Nahrungsmaterial zu verdauen und somit eine große Menge an Gas zu bilden.
Andere Überlegungen
Ein weiterer Grund, dass Sie nach dem Essen Blähungen bekommen können, ist, wenn Sie ein pränatales Vitamin zu Ihren Mahlzeiten verwenden. Pränatale Vitamine enthalten eine große Menge an Eisen, was die schwangerschaftsbedingte Verlangsamung des Verdauungstraktes verschlimmert, erklären Heidi Murkoff und Sharon Mazel in ihrem Buch "Was zu erwarten, wenn Sie erwarten." Sie können weniger Blähungen erleben, wenn Sie Ihr pränatales Vitamin halbieren und es zu unterschiedlichen Zeiten einnehmen.
Prävention / Lösung
Während es während der Schwangerschaft schwierig ist, eine Verdauungsstörung zu vermeiden, können Sie Blähungen reduzieren, indem Sie Ihr Verdauungssystem so gut wie möglich halten. Viel Wasser trinken hilft den Verdauungsprozess zu beschleunigen und kann die Gasbildung reduzieren. Auch wenn Bakterien Fasern verdauen und Gas und Blähungen produzieren können, hilft Faser auch Ihren Verdauungstrakt effizienter zu arbeiten, erklären Drs. Michael Roizen und Mehmet Oz in ihrem Buch "You: Having A Baby". Ballaststoffreiche Lebensmittel umfassen Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
Arzneimittel
Wenn Sie versucht haben, Ihre Ernährung anzupassen, aber nach dem Essen immer noch unangenehme Blähungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Geburtshelfer. Während jeder Arzt anders ist, werden viele Ihnen erlauben, während der Schwangerschaft Simethicone, ein frei verkäufliches Gasentlastungsmittel, zu verwenden. Simethicone hilft beim Auflösen von Gasblasen und reduziert das Gefühl von Blähungen, was Ihnen eine gewisse Linderung der Symptome bringt, erklären Drs. Roizen und Oz.
