Wenn Sie trainieren, pumpt Ihr Herz mehr Blut in Ihren Körper als Ihre Muskeln zusätzlichen Sauerstoff benötigen. Ein Teil dieses Blutes fließt durch die kleinen Kapillaren in der Nase selbst. Es braucht nicht viel, um diese Kapillaren zu beschädigen. Wenn Sie in der Regel empfindlich auf Nasenbluten reagieren, können Sie feststellen, dass Sie nach dem Training viel mehr Nasenbluten als normal erleben.
Nasenbluten
Ein Nasenbluten tritt auf, wenn die kleinen Blutgefäße in der weichen inneren Nasenschale zerbrechen. Dieser Bruch kann ein leichtes Rinnsal von Blut oder einen ziemlich starken Schwall verursachen, bis sich die Wunde schließt. Die meisten Nasenbluten stoppen in etwa 10 Minuten. Wenn Ihr Körper warm ist, neigt Blut dazu, über Kapillaren in die Nähe der Hautoberfläche zu fließen. Die Hitze, die während des Trainings erzeugt wird, besonders an einem heißen Tag, reicht aus, um die Wahrscheinlichkeit eines Nasenblutens zu erhöhen.
Trockene Bedingungen
Wenn Sie bei trockenen Bedingungen oder bei schwerer Atmung durch die Nase arbeiten, kann die Feuchtigkeit aus Ihrer Nasenhöhle heraustreten. Nasenbluten treten eher auf, wenn es in der Nase trocken ist. Daher kann das Reiben der Nase oder das Niesen nach dem Training, wenn die Kapillaren trocken und empfindlich sind, ausreichen, um Nasenbluten auszulösen. Wenn Sie während des Trainings gut hydratisiert halten, können Sie den Hals und die Nasenhöhle feucht halten. Das Washington University Sinus Institute stellt fest, dass große Höhen auch bei Nasenbluten eine Rolle spielen können. Wenn es bequem ist, entscheiden Sie sich, in einem Bereich niedriger Höhe zu trainieren. Zum Beispiel, wenn Sie in einer bergigen Gegend leben, machen Sie Joggen im Tal statt teilweise den Berg hinauf.
Bluthochdruck und Medikamente
Hoher Blutdruck oder Bluthochdruck kann in einigen Situationen Nasenbluten auslösen. Bluthochdruck erhöht den Druck in Ihren Blutgefäßen. In Kombination mit Bewegung kann dies Ihre Arterien, Venen und Kapillaren stark belasten. Die Belastung kann groß genug sein, um Gefäße in der Nase platzen zu lassen und Nasenbluten zu verursachen. Ein weiterer möglicher Auslöser ist die Verwendung von blutverdünnenden Medikamenten wie Warfarin. Dies kann die Wahrscheinlichkeit von Nasenbluten im Allgemeinen und nach dem Training im Besonderen erhöhen.
Überlegungen
Obwohl Nasenbluten selten einen Arztbesuch erfordern, ist in bestimmten Situationen eine ärztliche Behandlung notwendig. Wenn Ihr Nasenbluten nach dem Training das Ergebnis eines Schlags auf den Kopf ist, zum Beispiel nach einem Fußballangriff oder einem Sturz während des Basketballs, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, laut dem American Institute for Preventive Medicine. Ebenso, wenn das Nasenbluten auf der Rückseite der Nase und in den Hals läuft, besuchen Sie einen Arzt, sobald Sie können.
