Calciumsulfat oder Gips ist nicht toxisch. Es wird als Zusatzstoff in einer Vielzahl von verschiedenen Nahrungsmitteln sowie in Ergänzungsmitteln verwendet, um die Calciumaufnahme zu erhöhen. Fragen Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Gips-Ergänzungen, um sicherzustellen, dass diese für Sie sicher sind.
Calciumaufnahme
Gips ist zwischen 23 und 29 Prozent Kalzium. Erwachsene sollten 1.000 bis 1.200 Milligramm Kalzium pro Tag zu sich nehmen, damit ihre Knochen und Zähne gesund bleiben und ihre Blutgefäße richtig funktionieren. Eine ausreichende Zufuhr von Kalzium und Vitamin D in Ihrer Ernährung kann helfen, das Risiko für Osteoporose und das prämenstruelle Syndrom zu begrenzen. Andere Kalziumquellen sind Milchprodukte, Sardinen, grünes Blattgemüse und Bohnen.
Verwenden Sie als Lebensmittelzusatzstoff
Gips wird beim Brauen von Bier verwendet und kann dazu beitragen, die richtige Klarheit und Säure im Wein zu erhalten. Als Zusatzstoff reguliert es den Säuregehalt und verbessert die Stabilität und Qualität von Lebensmitteln. Es kann manchmal in Weißbrot, Blauschimmelkäse, Eis, Mehl, Gemüse in Dosen, Pasta, Milchprodukte, verarbeitetes Obst, Süßigkeiten, Frühstückszerealien, Sojaprodukte, Backwaren, verarbeitetes Fleisch oder Fisch, Gewürze, Suppen, alkoholische Getränke gefunden werden , Fertiggerichte und Getränke auf Wasserbasis.
Mögliche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen
Kalzium Ergänzungen können Nebenwirkungen wie Blähungen, Gas und Verstopfung verursachen. Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, kann es hilfreich sein, Ihre Dosis den ganzen Tag aufzuteilen und zusammen mit dem Essen mitzunehmen.
Calciumpräparate können mit bestimmten Medikamenten interagieren, einschließlich solchen für Osteoporose, Antibiotika, Antikonvulsiva und Diuretika. Die Einnahme dieser Medikamente zusammen mit Kalzium könnte das Risiko für Nebenwirkungen dieser Medikamente erhöhen und ihre Wirksamkeit beeinträchtigen.
Überlegungen
Erwachsene sollten nicht mehr als 2.500 Milligramm Kalzium pro Tag konsumieren, da dies zu Vergiftungserscheinungen wie Übelkeit, Bauchschmerzen, Verstopfung, Erbrechen, Appetitverlust, Müdigkeit, Bluthochdruck, häufiges Wasserlassen, Verwirrtheit und Koma führen kann. Wenn Sie zu viel Kalzium zu sich nehmen, kann dies die Absorption von Zink und Eisen beeinträchtigen, was Ihr Risiko für einen Mangel an diesen Nährstoffen erhöht.
Wählen Sie eine Ergänzung mit dem United States Pharmacopeia-Symbol, da diese Ergänzungen getestet wurden, um zu bestätigen, dass sie die Menge der aufgelisteten Nährstoffe enthalten und weniger wahrscheinlich mit giftigen Substanzen wie Blei kontaminiert sind.
