Muskelkrämpfe verursachen plötzlichen, intensiven Schmerz, der vorübergehend Ihre Wadenmuskulatur hart wie ein Stein fühlt. Obwohl der Krampf schließlich nachlässt, können einige Schmerzen als unangenehme Erinnerung an Ihren Wadenkrampf bleiben. Mit ein paar häuslichen Pflege-Behandlungen können Sie nach einem Krampf anhaltende Muskelschmerzen lindern und sich wohler fühlen.
Identifizierung
Muskelkrämpfe treten auf, wenn sich der Muskel unwillkürlich zusammenzieht und in der kontrahierten Position verharrt. Kalb Muskelkrämpfe gehören zu den häufigsten Arten von Muskelkrämpfen, berichtet die American Academy of Orthopedic Surgeons. Ein verkrampfter Muskel kann zucken oder sich hart anfühlen. Sie werden feststellen, dass sich die Haut über dem verkrampften Muskel strecken kann, um den prall gefüllten Muskel aufzunehmen. Krämpfe können nur ein paar Sekunden dauern, bevor sich der Muskel entspannt, kann aber bis zu 15 Minuten oder länger dauern. In einigen Fällen können Krämpfe in Gruppen auftreten, wobei ein weiterer Krampf unmittelbar nach dem Abklingen auftritt.
Behandlung von Muskelschmerzen
Die Kraft des Krampfes, kombiniert mit der Dauer des Krampfes, kann Ihre Wadenmuskulatur wund und schmerzen lassen, selbst wenn Ihr Muskel wieder in seinen normalen Zustand zurückkehrt. Das Eis auf den Wadenmuskel kann helfen, die Schmerzrezeptoren zu dämpfen und Schmerzen zu lindern. Over-the-counter Schmerzmittel, wie Ibuprofen oder Paracetamol, können eine vorübergehende Linderung der Schmerzen bieten. Eine leichte Massage des Wadenmuskels kann auch hilfreich sein, um Schmerzen zu lindern.
Krämpfe vermeiden
Wenn Sie während der Exposition gegenüber Hitze und Feuchtigkeit oder während des Trainings hydratisiert bleiben, können Sie Krämpfe und daraus resultierende Muskelschmerzen vermeiden. Flüssigkeiten, die beim Schwitzen verloren gehen, können Dehydrierung verursachen, eine häufige Ursache von Krämpfen. Eine Überbeanspruchung der Wadenmuskulatur während des Trainings erhöht das Risiko, Wadenmuskeln zu entwickeln. Stretching vor dem Training und stoppen Sie die Übung bei den ersten Anzeichen von Zuckungen oder Krämpfen kann dazu beitragen, einen Krampf zu verhindern. Während Krämpfe oft auftreten, während Sie körperlich aktiv sind, können sie auch auftreten, während Sie schlafen. Der Harvard Medical School Family Health Guide empfiehlt das Tragen von Schuhen mit guter Unterstützung und halten lose Decken um Ihre Füße, während Sie schlafen, um die Wahrscheinlichkeit von nächtlichen Beinkrämpfen zu reduzieren. Steigern Sie Ihre Kaliumaufnahme durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Papayas, Bananen oder Melone, kann auch Krämpfe reduzieren, wenn sie aufgrund eines Mangels an Kalium in Ihrer Ernährung auftreten.
Warnung
Während anhaltende Schmerzen nach einem Wadenkrampf in der Regel kein Zeichen für eine ernsthafte Erkrankung sind, kann es sich um ein Symptom einer potenziell lebensbedrohlichen Erkrankung handeln, die als tiefe Venenthrombose bezeichnet wird. Eine tiefe Venenthrombose tritt auf, wenn sich ein Blutgerinnsel tief in einer Vene bildet. Symptome einer tiefen Venenthrombose sind Beinschmerzen und Schwellungen. Sie werden feststellen, dass sich die Haut über der schmerzenden Stelle warm anfühlt oder rot oder blau aussieht. Wenn Sie vermuten, dass Sie eine tiefe Venenthrombose haben, suchen Sie eine medizinische Notfallversorgung auf. Blutgerinnsel im Bein sind besonders gefährlich, da sie tödlich sein können, wenn sie durch den Blutkreislauf in die Lunge gelangen.
